节日期间健康饮食

节日季节充满了聚会，家庭聚会和大量食物，所以很容易过度放纵对你不利的丰富食物。但是，没有必要错过节日只是为了节省你的饮食 - 只需一点帮助，你可以避免在假期吃太多。

这里是如何在不破坏你的饮食的情况下享受假期：

不要跳过餐

许多人认为，如果他们不吃早餐或午餐，他们可以节省当晚的假日派对的所有卡路里。这听起来是个好主意，但不吃饭会让你变得螃蟹和疲惫，也许会导致头痛，这可能会破坏你的晚会庆祝活动。

吃小餐

早餐吃一碗全麦谷物和低脂牛奶，早上吃葡萄干和坚果的零食，然后用大沙拉或全麦面包做成的健康午餐将保持身体和大脑的燃料。那天。

在党之前吃高纤维食物

当你参加派对时，在你去之前吃一些纤维填充的食物。纤维可以帮助你感觉饱腹，如果你感觉不那么饥饿，你可能不会在聚会上吃太多东西。选择热量低的食物，如小沙拉，一盘蔬菜，一片新鲜水果或一小碗燕麦片。

少吃你喜欢的食物

没有人想要感到被剥夺，所以继续拿一小块馅饼或一块饼干 - 但不是两者。看看自助餐或餐桌，挑出一件你真正喜欢的东西。你的盘子的其余部分可以装满健康的蔬菜和水果，全麦饼干，奶酪和瘦肉。

不要闲逛自助餐

在聚会上抵制你在自助餐中找到的美味食物并不容易，所以要离开。选择你的食物和饮料，然后搬到房间的另一个角落。至少在你一次又一次地填充你的盘子之前，你必须考虑你在做什么。

步伐自己，慢下来

当朋友和家人聚餐时，大多数人都会把食物堆得很高。你在第一块盘子里狼吞虎咽地挑出更多你最喜欢的东西作为第二次帮助吞噬下来。

你的大脑需要几分钟时间才能意识到你的胃已经饱了，你可以在几分钟内吃掉很多额外的食物。

在叮咬之间放下叉子并啜饮一些水。放松，享受每一口的味道。吞咽前要仔细咀嚼每一口。与朋友，家人和美食一起品尝每一刻。记住这是一顿饭，而不是种族，看谁能吃得最快。

喝很多的水

许多人认为，轻度脱水感觉就像饥饿一样，是避免脱水饮用大量水的最佳方法。你也可以用水来减慢你的饮食，在两口之间喝一两口。

在喝酒之前喝一杯水 - 在饮料之间喝一杯以减慢饮酒量。

保持健康的零食在工作

你会准备好抵制同事和顾客带来的高热量假日款待。这些零食总是美味，但很少健康。坚果，葡萄干，新鲜水果或能量棒，以便您的零食卡路里为您提供良好的营养。如果你想沉迷于度假，请确保它不是日常的附加物。

不要吝啬，避免诱惑

在进入商店之前决定买什么。你知道走进咖啡馆或糖果店是多么诱人。在节日期间，这种诱惑似乎加倍了。你可能会认为你要到咖啡馆喝杯咖啡，但是当你看到有奶油和薄荷洒的美味摩卡咖啡时，你突然决定需要那个。在你进入并坚持下去之前决定你想要什么。

我知道糕点盒里的巨大釉面甜甜圈看起来很好吃，味道很甜，但它也增加了你不需要的大量卡路里和糖。只需订购咖啡，快速离开那里。糖果店也是如此。你真的想要一小块黑巧克力吗？那没关系，只需去商店买一个享受吧。不要进去购买三个松露，一个花生酱杯和两个焦糖山核桃龟。

在假期期间很难避免暴饮暴食。如果你偶尔滑倒，不要为此而殴打自己。善待自己。请记住，在整个假期期间保持健康的饮食需要练习。原谅自己，确保您的下一顿饭或小吃是健康的。