23卡路里超低的健康食品

您的杂货店货架上潜伏着各种低卡路里的减肥食品。你可以通过明亮闪亮的标签来形象地说出产品如何低卡路里，无糖，低脂肪，价值这么多点或其他什么。

但是，因为某些东西的卡路里含量低，并且声称对于观看体重有益，这并不意味着它实际上有任何对你的身体有益的东西。

嘿，我知道你想要注意自己的体重，仍然要吃味道好的食物。但是，当你削减你的腰围时，不要牺牲良好的营养。这25种全食物营养丰富，用途广泛，热量极低，因此无需再次购买经过严格加工的“减肥”垃圾食品。

1

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝非常有营养。它富含大多数维生素和矿物质，包括维生素C和钙。它也是一种极好的纤维来源，含有有益的抗氧化剂。毫无疑问，羽衣甘蓝几乎包含在每个超级食品清单中。至于卡路里。一杯生切碎的羽衣甘蓝含有33卡路里。适合大沙拉或配菜。

2

芝麻菜

芝麻菜是另一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。两杯芝麻菜只有十卡路里，所以它是一个大沙拉的理想基地（配上新鲜水果，坚果和清淡的调料）。或者芝麻菜可以用少许橄榄油和大蒜萎碎，作为配菜。

3

萝卜

胡萝卜适合任何减肥饮食，因为它们不像其他蔬菜那样苦，它们可以作为配菜或生吃作为开胃菜或零食。胡萝卜富含维生素A和C，加上它们是几种B族维生素，钾和锰的良好来源。一杯切好的胡萝卜含有约50卡路里。

4

西兰花

西兰花是十字花科蔬菜的成员，它们都含有丰富的营养和抗氧化剂。西兰花含有丰富的维生素C，铁，维生素A，钙，镁和钾。它的纤维含量高，而且完全低钙。一杯切碎的西兰花只有31卡路里。

5

瑞士甜菜

瑞士甜菜是另一种多叶蔬菜，色彩丰富，营养丰富，热量低。一杯切碎的煮熟的甜菜有35卡路里的热量，但它含有丰富的钙，铁，钾，维生素A，C和K.瑞士甜菜不需要花费很多精力准备，可以煮一点或炒一点橄榄油和白色香醋。

6

菜花

花椰菜与西兰花和羽衣甘蓝有关，虽然它没有其他十字花科蔬菜的深绿色素，但它仍含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂。一杯切碎的花椰菜只有25卡路里的热量，非常适合作为蒸制的配菜或生吃的轻便素食。

7

菠菜

菠菜可以作为健康的配菜，也可以作为沙拉的基础。菠菜含有丰富的铁，钙和几种维生素，一杯生菠菜叶只有7卡路里，一杯煮熟的菠菜只有41。

8

绿豆

看起来绿豆通常不会受到太多关注，这太糟糕了，因为它们含有非常高的维生素A和C，并且是几种矿物质，B族维生素和纤维的良好来源。当然，他们也是低卡。一杯煮熟的青豆只有44卡路里。

9

布鲁塞尔豆芽

布鲁塞尔豆芽看起来像可爱的小卷心菜。它们对你有好处，因为布鲁塞尔豆芽含有大量的维生素和多种矿物质，而且它们含有相当多的膳食纤维（谈论完美的配菜）。一杯煮熟的布鲁塞尔豆芽只有56卡路里。

10

鸡胸肉

没有皮肤的瘦鸡胸肉是蛋白质，烟酸，硒和维生素B-12的极好来源。一份3盎司的鸡胸肉在烹饪前有大约100卡路里的热量。将鸡肉与其他健康成分混合，保持低钙。还要记住部分尺寸。一份鸡胸肉大约是一副牌的大小。

11

葡萄柚

葡萄柚是一种健康的柑橘类水果，含有钾，维生素C和A，以及纤维。它的卡路里也很低。半个葡萄柚有52卡路里。葡萄柚是早餐的一种甜味，或者可以作为零食食用。

12

鳕鱼

与鲑鱼和金枪鱼等海洋鱼类相比，鳕鱼具有温和的味道，而且卡路里含量也较低。一份3盎司煮熟的鳕鱼有大约90卡路里的热量（不是油炸的）。鳕鱼富含维生素B-12，烟酸，硒和蛋白质。

13

蘑菇

有很多品种的蘑菇，它们的营养价值都有所不同。有些像鸡油菌一样富含维生素D.但是，一般来说，蘑菇是B族维生素，矿物质和纤维的极好来源。蘑菇的热量非常低。一杯生白蘑菇只有15卡路里。蘑菇可以添加到沙拉中或用作各种食谱中的成分。

14

虾

虾和虾富含蛋白质，硒，烟酸和维生素B-12。它们的卡路里含量也非常低，四只大熟虾的热量约为26卡路里。煮熟的冷虾可以加入沙拉或作为开胃鸡尾酒酱。

15

番茄

西红柿含有丰富的维生素A和C，多种B族维生素和一些矿物质。此外，它们富含纤维，对饮食非常友好。一个番茄有大约35卡路里。将番茄片加入沙拉和三明治或少量樱桃番茄上。作为五份樱桃番茄的另一种低卡路里选择，总共有20卡路里。

16

夏南瓜

西葫芦可以作为开胃菜或小吃生吃，或者可以用少许橄榄油炒一下，以获得健康的低钙配菜。一杯切碎的西葫芦有20卡路里。它还含有大量的维生素，矿物质和纤维。

17

芹菜

一堆新鲜的芹菜棒是原料蔬菜盘的一个很好的补充，或者可以加一点花生酱，作为健康的零食食用。芹菜是纤维，钙，钾和维生素C的极好来源，热量低。一个长芹菜茎有10卡路里，一杯切碎的芹菜只有16卡路里。

18

萝卜

萝卜具有辛辣的味道和令人愉快的紧缩，可以增加沙拉的兴趣，或者可以搭配轻便的蔬菜蘸酱或鹰嘴豆泥。萝卜是维生素C和一些矿物质的极好来源，包括锌和钾。他们疯狂 - 卡路里低。每个萝卜都有一卡路里。

19

草莓

当你有一堆可爱的草莓时，谁需要含糖的甜点？草莓富含维生素C，纤维和钾。而且它们对饮食友好。一杯草莓片含有53卡路里。晚餐后服用或加入一碗燕麦片或低脂酸奶。

20

扇贝

扇贝非常适合健康的减肥饮食。它们的热量低，蛋白质，矿物质和维生素B-12含量高。两个大扇贝只有26卡路里。用少许柠檬，煮熟的蔬菜或大沙拉为低卡路里的晚餐提供炒扇贝。

21

蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，纤维和维生素以及矿物质。他们的卡路里也很低。一杯新鲜蓝莓含有84卡路里。将蓝莓作为低卡甜点或将其加入谷物或在冰沙中使用。

22

克莱门

克莱门汀是那些易于剥皮和超级美味的可爱小橙子。它们含有丰富的维生素C，钾和纤维，而且它们的卡路里含量很低（每个小克莱门汀含有35卡路里）。它们非常适合下午点心或健康早餐。

23

西瓜

西瓜是夏季野餐的主食，有充足的理由，它们甜美清爽。西瓜也是维生素A和C的最佳来源，加上钾和低卡路里，一杯西瓜球只有46卡路里。将西瓜作为美味的甜美午后小吃或晚餐后作为健康甜点。

来自DipHealth的一句话

低热量饮食后，当您在健康饮食中添加这些美味食物时，不必无聊或乏味。