膝关节置换术后运动

许多患有关节置换手术的患者对于在外科手术后可以安全地进行哪些活动感到好奇。虽然医生经常建议哪些运动应该是安全的，哪些应该避免，但是关于哪些运动是安全的，很少有科学信息。大多数建议都是基于意见而不是实际数据。也就是说，有一些指导方针可以帮助患者确定哪些活动是安全的。

膝关节置换术后最佳运动和运动活动

膝关节协会建议全膝关节置换患者的具体活动，包括：

• 循环： 在户外骑自行车或在室内骑自行车是加强新膝盖的好方法。最好是骑在平地上或使用较低的张力进行室内循环。
• 游泳的： 享受游泳池不会给你的关节带来任何重量，你可以进行有氧运动。一旦您的针脚被移除并且伤口愈合，您就可以开始游泳。
• 散步和远足： 强烈建议您行走康复。如果您是跑步者，您可能希望在膝盖置换后享受较低的步行影响。
• 健美操（轻柔的健美操式练习）： 通过力量和灵活性较低的锻炼保持身体健康是很好的。虽然你可能喜欢Zumba，但你需要坚持使用较低的撞击动作并避免扭曲动作。
• 低阻力举重：保持肌肉健美是健身的重要组成部分。
• 低阻力划船： 你会得到一个很好的上半身锻炼，但你需要设置机器，使你的膝盖角度大于90度。

• 滑雪和椭圆机： 喜欢骑自行车，没有任何影响，但你可以得到一个良好的有氧运动。

全膝关节置换术后应避免的运动和健身活动

膝关节学会特别建议避免的活动包括：

• 棒球
• 篮球
• 足球
• 曲棍球
• 足球
• 高冲击力的健美操
• 体操
• 跑步
• 举重

打高尔夫怎么样？

一项关于膝关节置换术后高尔夫球的研究发现，高尔夫挥杆比膝盖植入物上的慢跑更具力量。具体地，高尔夫球手的前膝在高尔夫挥杆期间受到显着的压力。因此，患者在膝关节置换术后应该小心打高尔夫球。

建议会改变吗？

如果你想恢复更具影响力的运动或健身活动，美国骨科医师学会2010年年会上报告的研究结果非常令人鼓舞。他们发现，恢复高强度运动或重体力劳动的患者在植入物的耐久性方面与遵循建议避免这些活动的患者具有相同的差异。研究人员指出，假肢比过去生产的更好，更强壮。然而，他们确实发现举重对膝盖不利。这个后续工作是在7年半之后，其他专家更愿意看到更长时间的后续工作会发现什么。

来自DipHealth的一句话

这些清单旨在让患者知道如果他们进行膝关节置换手术会发生什么。与您的医生讨论您的目标，何时可以回到您喜欢的活动或您可以考虑的新活动。