股四头肌受伤，拉伤和拉伤

股四头肌是沿着大腿前部的一组肌肉。股四头肌或四头肌肌腱的拉伤，拉伤或撕裂是常见的运动损伤。您在跑步，跳跃和踢腿时使用股四头肌。

概观

股四头肌是股直肌，股外侧肌，股内侧肌和股中间肌。它们可以弯曲臀部并伸展膝盖。它们起源于髋部和股骨，并与股四头肌腱连接到膝盖（髌骨）。

原因

通常，拉四边形是股四头肌和腿筋组之间强度不平衡的结果，其中腿筋更强大。这是跑步者常见的肌肉不平衡，因为跑步往往比股四头肌更多地使用腿筋。对于股四头肌腱的损伤可能发生在跳跃或跌倒的尴尬着陆时。

体征和症状

拉伸或拉伤的股四头肌可以通过大腿前部的疼痛来识别。严重的撕裂是突然的，突然的，并且在活动期间（通常是短跑）导致急性疼痛，并且可能伴有大腿上的肿胀或瘀伤以及功能丧失。如果股四头肌肌腱撕裂，你将无法伸直膝盖。有时，直到比赛或活动结束时疼痛才会发展。

诊断

医生将记录您的病史并进行身体检查，检查膝关节伸展和髋关节屈曲的力量并评估运动。医生将根据压痛，可触及的缺陷和力量对损伤进行分级。可能不需要成像来进行诊断。

• 1级菌株是轻微的眼泪。
• 2级菌株更严重，疼痛明显，力量减弱。
• 3级菌株是肌肉的完全撕裂，具有剧烈疼痛和力量损失。

治疗

立即治疗，R.I.C.E。在最初的24至72小时内，使用治疗计划（休息，冰，压缩和抬高），与所有拉力和拉力一样。您可能需要在头几天使用2级或3级的拐杖。抗炎可以有助于减轻疼痛和炎症。使用冰后，将大腿包裹在ACE绷带中以保持其压缩。

三到五天后，根据病情的严重程度，您可以通过伸展，运动范围和保持有氧健身来开始主动恢复。一旦再次开始活动，运动后冰敷肌肉以减少任何肿胀。对结冰的研究尚未证明它可以加速愈合并恢复运动，但它确实有助于减轻疼痛。

一旦你能够无痛地使用你的腿，你就可以开始一个缓慢的慢跑计划，避免任何突然的加速和冲刺。您需要确保在活动前进行积极的热身。注意疼痛或增加压痛的迹象，如果有任何发展，减少运动。适当拉伸股四头肌至关重要。

恢复通常在两到三周内发生。在您没有疼痛，运动正常，并且与未受伤的腿相比，受影响的腿部的力量接近正常之前，您不应该返回运动场。

预防

预防这种损伤的方法是加强股四头肌，在运动前彻底预热并定期拉伸。四轮伸展，深蹲，骑自行车和爬楼梯都是跑步者用作交叉训练的有价值的练习。