更年期饮食书评

Larrian Gillespie的更年期饮食是女性在绝经期减肥的绝佳方式。对于正在经历更年期的女性来说，这是一个很好的资源，因为Gillespie可以更深入地了解身体的变化，以及如何在这段时间内照顾好自己，以获得最佳的健康和幸福。

这本书有什么好处

• 关于体重增加的更年期妇女的优秀书籍。
• 涵盖更年期的所有方面，从生理到心理的变化。
• 提供详细且易于遵循的减肥饮食

关于这本书有什么不好

• 有些信息可能会有点技术性。
• 可以使用更多关于设置锻炼计划的细节。

从书中可以期待什么

• 提供有关更年期女性如何减肥和健康的信息。
• 讨论有助于体重增加的因素，并提供如何处理它们的解决方案。
• 具有食谱和膳食想法的特定饮食，以帮助读者控制体重和健康饮食。
• 读者还可以获得The Mini Meal Cookbook和Daily Journal。
• 还讨论了各种治疗方法，包括激素替代疗法，自然疗法等。

全面审查 - 更年期饮食

在她的书“更年期饮食”中，Larrian Gillespie（我们的前低碳水化合物饮食指南）解决了许多女性在经历更年期时面临的一个重要问题：体重增加。 Gillespie用易于理解的术语解释女性身体在生活中所经历的生理和心理变化。她简单解释了消化系统的工作原理，更深入地了解更年期女性的身体如何对不同的食物做出反应。她关于激素和脂肪的章节特别有趣，简单地解释了荷尔蒙如何影响体内脂肪储存，这通常导致更年期的“佛肚”。

这本书的内容解释了更年期饮食背后的理论，详细介绍了蛋白质，咖啡因，甲状腺，酒精和其他元素如何影响女性的健康，身体和体重。饮食本身表明女性每天吃40％蛋白质，25％脂肪和35％低血糖碳水化合物（碳水化合物释放得更慢），并鼓励读者每天吃5顿小餐。运动是混合物的另一个重要部分，同时吃大豆，不幸的是，一些人，避免酒精。Gillespie宣传的基本原则适用于任何想要减肥的人，但对于更年期的女性来说尤其如此，她们试图摆脱脂肪，神奇地似乎迁移到腹部。

她提供五天简单的饭菜，随后是各种食谱，即使我（作为厨房恐惧症）烹饪也没有困难。大多数都很好吃 和 健康，坚韧的混合，以获得许多健康的食谱。她提供了一些关于运动的基本建议（我希望在这里看到更多具体细节，但她在基础知识上做得很好）并讨论了处理更年期症状和问题的其他方法：激素替代疗法，天然治疗，处理压力，有用的营养素以及如何绘制自己的个人历史。

总的来说，Gillespie深入了解绝经期间会发生什么，更重要的是，为这段时间提供了愉快和健康的希望。

披露：出版商提供了评论副本。