治疗缺铁性贫血的食物

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，在女性生育年龄期间经常发生在女孩和妇女身上。虽然失血过多最常导致缺铁性贫血，但增加富含铁的食物的膳食摄入量有助于预防和治疗血液中的低铁水平。

贫血会导致各种健康并发症，包括虚弱，头晕，疲劳，苍白和瘀伤。这些症状可能很严重，可能会抑制您的日常功能，因此有时需要进行治疗以提高血液水平。

什么治疗最适合你？

什么治疗最适合您取决于您​​的贫血的严重程度。例如，严重的病例通常需要输血，而轻度至中度的铁缺乏病例通常需要治疗，如补铁或饮食改变，以增加你消耗的铁量。

无论您是否患有严重或轻微的缺铁性贫血，缺铁性贫血的诊断通常意味着改变您的饮食习惯。这意味着您需要增加食用的富含铁的食物的量，以及增加食物中叶酸和维生素C的摄入量。维生素C可以帮助你的身体更好地吸收铁。

根据您缺铁性贫血的严重程度，您的医生也可能会开出铁补充剂以及维生素C补充剂。

缺铁性贫血的女孩和妇女应增加红肉的摄入量，如牛肉和肝脏。这是因为肉中的铁比水果和蔬菜中的铁更容易被吸收。

膳食铁的良好来源

其他良好的膳食铁来源包括：

• 蛋黄
• 鱼和贝类
• 家禽
• 猪肉
• 西梅汁
• 干果，如葡萄干，杏子和桃子
• 豆类和坚果，包括豆类，豌豆，杏仁，花生酱，红豆，白豆和烤豆
• 全麦面包
• 铁强化谷物，面包和面食
• 深绿色多叶蔬菜，如菠菜和其他蔬菜

你可以通过多吃更多来增加维生素C的摄入量：

• 橘子，葡萄柚，柠檬和其他柑橘类水果（包括果汁）
• 奇异果
• 芒果
• 杏子
• 草莓
• 哈密​​瓜
• 西瓜
• 西兰花
• 胡椒
• 番茄
• 卷心菜
• 土豆
• 绿叶蔬菜，如菠菜和生菜

铁和维生素C补充剂的副作用包括暗粪便和胃灼热或其他胃部刺激。铁也可能导致便秘，你可能需要服用大便软化剂，同时使用铁和维生素C补充剂。

最后，您应该意识到摄入过多的铁是危险的，并且可能导致称为血色素沉着症或铁过载的情况。如果您在使用铁或维生素C补充剂时遇到任何副作用，请咨询您的医生。

如果您怀孕或哺乳，请告诉您的医生，补充铁可增加您的铁摄入量。

虽然低铁水平是您月度周期的常见部分，但在某些严重病例中会导致并发症。如果您在此期间感到虚弱，疲倦或疲倦，您可能需要咨询医生以讨论您的症状。铁补充剂和饮食改变可以帮助减少贫血症，并在您的月度周期中改善您的整体健康状况。