ACL撕裂在女性和女性中更为常见

众所周知，女运动员在参加竞技体育运动时有更高的伤害前交叉韧带或ACL的风险。女运动员ACL撕裂的几率比男性运动员高2到10倍。风险的变化取决于研究人群，包括特定的运动。已经提出了许多关于为什么女性比男性更常撕裂ACL的理论。最近的研究指出了男性和女性运动员的生物力学（我们的身体移动方式）的差异。正如您将要读到的那样，好消息是我们有能力改变ACL撕裂的可能性。

男女ACL损伤差异的理论思考

已经进行了大量研究来调查女运动员的ACL撕裂，众所周知的是，在对篮球，足球，啦啦队等有很大需求的运动中，ACL损伤高达十倍以上女性常见于男性。

众所周知，男人和女人的建造方式不同，骨骼形状不同，身体类型也不同。但ACL撕裂率不同的原因一直备受争议。

一些理论是：

• 解剖学差异
  • 男性和女性之间存在许多解剖学差异，包括骨盆宽度，Q角，ACL的大小和髁间凹陷的大小（ACL穿过膝关节的位置）。有限的研究表明这些因素存在差异，但不能预测能够维持ACL撕裂的个体。
• 荷尔蒙的差异
  • 已知ACL具有雌激素和孕酮的激素受体，并且已经认为激素浓度可能在ACL损伤中起作用。这是一个流行的理论，但大多数科学家都认为，月经周期对ACL撕裂的可能性几乎没有影响（如果有的话）。
• 生物力学差异
  • 膝盖的稳定性取决于不同的因素。最重要的两个是膝盖的静态和动态稳定器。静态稳定器是膝关节的主要韧带，包括ACL。膝关节的动态稳定器是围绕关节的肌肉和肌腱。已经发现女性在转动，跳跃和着陆时看到的膝关节生物力学运动存在差异 - 这些活动通常会导致ACL损伤。

最确凿的证据表明，ACL损伤率受男性和女性生物力学差异的影响最大。一些差异包括：

• 着陆位置： 当女性从跳跃位置着地时，她们倾向于膝盖处于直立位置，将冲击力传递到膝关节。男性倾向于通过膝盖弯曲着陆来吸收更多的冲击能量。
• Valgus对齐： 女性膝盖外翻角度增加（膝盖外翻），四肢运动由于这种对齐而对膝关节韧带施加更大的压力。

防止女运动员的ACL撕裂

我们的移动方式（我们的生物力学）可以通过培训计划进行修改。这些训练计划“教导”我们的身体更安全，更稳定的运动，减少对关节的压力。这些计划被称为神经肌肉训练计划。

神经肌肉训练计划可以降低女运动员ACL损伤的风险。已经证明，利用这些神经肌肉训练计划可以预防ACL撕裂。这些程序教导运动员肌肉更好地控制关节的稳定性。研究表明，当女性进行这些神经肌肉训练计划时，她们的ACL撕裂风险会降低到男性撕裂ACL的风险（风险降低约8倍）。