亚麻籽作为更年期症状的治疗方法

当您到达更年期时，您可以尝试不同的方法来治疗更年期症状，特别是潮热。在其他膳食补充剂中，您可能想要探索有助于您控制症状的自然疗法。虽然陪审团仍在接受雌激素治疗，但有些女性已经找到了有助于症状的植物药的有效替代疗法。

亚麻籽做什么？

一项小型研究显示，每天食用40克磨碎的亚麻籽的21名女性的潮热频率和严重程度显着下降。女性的潮热在六周内得分，服用亚麻籽的人闪烁频率降低50％，整体“闪光得分”降低57％，质量大幅提升生活该研究的参与者甚至注意到他们的情绪以及关节和肌肉疼痛的改善。 40克磨碎的亚麻籽约4汤匙，含有约8克纤维。

植物药

亚麻籽作为更年期症状的治疗特别有前途，因为它是含有ω-3脂肪酸和木脂素的植物。随着非激素方法的不断寻求，植物药被视为一种简单的替代疗法。已知ω三脂肪酸在心脏病中具有保护作用，并且木脂素含有抗氧化剂，正在研究它们预防癌症的能力。亚麻籽似乎也有一些抗雌激素的特性，可以降低患乳腺癌的风险。当你将所有植物能量放在一起，并且缺乏传统药物的副作用时，亚麻籽是一种可行的选择，似乎没有任何有害反应。

如何在你的饮食中添加亚麻籽

想一想 - 减少闪光，减少心脏病和降低癌症风险。对于几种常见的绝经困境，亚麻籽可能是理想的“多任务”治疗方法。如果您遇到潮热，情绪问题或肌肉疼痛的问题，您可能需要尝试一下。鉴于摄入的副作用很少，尝试自然和新的东西是明智之举，即使这是一项小型研究也是如此。早上将亚麻籽加入冰沙，一碗麦片，煎饼或燕麦片中。午餐时，您可以将其加入酸奶或蘸酱。晚餐时，可将其加入米饭或意大利面和沙拉中。甚至还有一些甜点，如饼干和松饼，你也可以添加亚麻籽。

亚麻籽用于更年期治疗需要多长时间

由于亚麻籽容易获得，侵入性较小，并且比激素疗法便宜，因此女性更经常使用这种天然疗法。 “整体护理实践”杂志的一项研究表明，使用亚麻籽3个月的女性生活质量有所提高。将140名更年期妇女分为4组。这类研究的样本量很大。该研究的结果显示了使用天然植物疗法治疗更年期的运动前景。除了亚麻籽粉外，亚麻籽提取物也被作为更年期症状的有用治疗方法进行测试。一些治疗计划包括亚麻籽餐疗法以及传统的激素疗法，希望能提高治疗效果。