节约能量以预防慢性疼痛的疲劳
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慢性疼痛可能使早上起床变得困难，更不用说完成任务了。这就是节能如此重要的原因。了解这项技术，可以帮助您管理您的能量，并在慢性疼痛的情况下感觉更好 - 以及将其付诸实践的提示。
银行的能源
当职业治疗师使用术语“节能”时，他们指的是管理身体的能量水平。把你的能量水平想象成银行里的钱：在你的账户低价之前你可以花很多钱。学会明智地使用这个银行意味着你可以为最重要的任务节省你的精力，并避免不必要的“花钱”。
节能技术对于能量水平可能受其慢性疼痛影响的人尤其有用，例如患有关节炎或纤维肌痛的人。
谁应该实行节能？
了解节能对于任何患有慢性疼痛的人都有帮助。但是当它破坏你的日常生活时它会特别有用。如果你的痛苦难以做到这些，你可以获益最多：
- 照顾自己或家
- 参与你的工作
- 享受您的休闲时光和家庭时光
节能技术
准备控制你的疼痛，并有更多的能量？以下是一些可能有用的节能技术。
优先考虑坐位： 只要有可能，在任务期间坐而不是站立可以帮助您节约能源。考虑您的日常任务：可以坐下来做园艺或折叠洗衣吗？让腿休息可以为当天晚些时候的运动课节省能量。
休息一下：休息没问题！在活动之间休息休息可能意味着你可以参与更多你喜欢的事情，而不是过度休息而不会在以后休息和痛苦。
在你疲惫之前休息： 只有在你已经感到疲倦的时候，只有当你已经感到口渴时，才能喝水。全天休息，避免疲劳。
坐直了： 练习良好的姿势和身体机能可以帮助减少肌肉疲劳。你对肌肉和关节施加的压力越小，你可能经历的痛苦就越少。
避免不必要的压力： 不要让压力让你失望。虽然有些压力在任何人都是正常的，但过度紧张可能会让你感到筋疲力尽。当你生活在慢性疼痛并努力对抗疲劳时，这是你需要的最后一件事。
资源：
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- 加拿大职业治疗师协会。 （不详）。问老板关于管理疼痛。
