叶酸（维生素B9）能降低痴呆症的风险吗？

维生素B9也称为叶酸或叶酸。从技术上讲， 叶酸 是食物中天然存在的维生素B9的术语 叶酸 是添加到食品和维生素中的合成补充剂的名称。

通常建议使用足够量的叶酸来预防出生缺陷，如脊柱裂。但是，您是否知道获得足够的叶酸也与降低患痴呆症的风险有关？

这个调查

一项研究涉及166人：其中47人被诊断患有阿尔茨海默氏症，41人被诊断患有血管性痴呆，36人被诊断为混合性痴呆。此外，该研究还包括42名没有认知障碍的人。研究人员测量了每位参与者的叶酸水平，并在回顾结果后发现，与没有痴呆症的人相比，痴呆症患者的叶酸水平显着降低。对于本研究中包括的三种类型的痴呆中的每一种，结果是相似的。

第二项研究回顾了多项研究，并得出结论，低叶酸水平明显与轻度认知障碍和痴呆的存在相关。

第三项研究仅针对女性，发现较低水平的叶酸与轻度认知障碍的风险较高有关。

在你的饮食中加入叶酸有帮助吗？

可能，虽然结果迄今尚无定论。

一项涉及900名老年人住在自己家中的研究发现，长期补充维生素B12和叶酸可以改善记忆力。

另一项涉及给大鼠施用叶酸的研究发现，短期记忆和长期记忆都有所改善。 （这是否会转化为人类尚不得而知。）

然而，其他研究未发现对饮食补充叶酸的人的认知存在显着差异。显然，需要对这一主题进行更多的研究。

结论

具有足够叶酸水平的人通常具有较低的痴呆风险。虽然目前尚不清楚补充叶酸是否会降低风险，但健康的饮食（包括天然叶酸含量高的绿叶蔬菜）一再与降低痴呆风险相关。