如果你有过敏症，服用Omega-3鱼油丸

鱼类具有多种健康益处，其中一个主要好处是含有丰富的omega-3脂肪酸。事实上，鱼类的心脏健康益处主要在于油脂。那么如果你对鱼类过敏，你怎么能获得这些重要的健康益处呢？

美国心脏协会建议经常食用两种称为ω-3脂肪酸-DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）的脂肪，这些脂肪在鲱鱼，鳟鱼和沙丁鱼等脂肪鱼中含量特别高。

对于那些不喜欢鱼或海鲜的人来说，获得一些健康益处相当容易：他们可以选择服用omega-3鱼油补充剂。但是，如果你真的对鱼类过敏，你是否可以服用omega-3脂肪酸补充剂尚不清楚。医学研究和医学观点喜忧参半。

继续阅读以了解我们所知道的以及我们不知道的关于鱼过敏和omega-3脂肪酸补充剂的安全性。

研究提供了相互矛盾的结果

一项非常小的研究涉及六个对鳍鱼过敏的人提供了一个令人放心的答案：研究人员发现那些人处理鱼油补充剂而没有任何过敏反应。

然而，一份涉及海产过敏记录的妇女的医学文献的病例报告发现她服用处方鱼油胶囊后患有严重的过敏症状 - 肿胀，气短和胸闷。她扔掉鱼油后五天内出现症状，这是她去急诊室后做的。

如果你对鱼类过敏，大多数鱼油补充剂制造商（谨慎地）建议不要食用这些药丸。幸运的是，那些对鱼类过敏的人还可以选择其他的omega-3脂肪酸。

如果你对鱼类过敏，如何获得Omega-3脂肪酸

ω-3补充剂确实存在几种素食选择。这些包括：亚麻籽油，大麻油和藻类。

但是，您应该意识到人体不会像植物一样有效地使用植物来源中的ω-3脂肪酸。微藻类补充剂，如螺旋藻，被认为是最有效的DHA来源，身体可以转化为EPA。

如果您的医生出于任何原因推荐了omega-3补充剂，您应该提及您的鱼过敏并询问她是否认为与您的目的相当的素食补充剂。

例如，她可能会推荐一种特殊类型的素食omega-3补充剂，她可能想调整你的推荐剂量，或者她可能建议你调整你的饮食以包括某些天然含有这些脂肪酸的食物。

标记为不含鱼油的三种ω-3补充剂包括：

• Nordic Naturals Algae Omega。 Nordic Naturals以其优质鱼油补充剂而闻名，但它为那些不能或不想要鱼类补充剂的人创造了这种基于藻类的素食和素食omega-3产品。每份含有195毫克的EPA和390毫克的DHA。
• Ovega-3基于植物的Omega-3s。素食和素食品牌的ω-3脂肪酸从藻类中获取其omega-3脂肪酸。一份包含135毫克EPA和270毫克DHA。
• Sundown Naturals Omega 3-6-9。 在这种素食产品中，脂肪酸来自冷榨亚麻籽油和葵花籽油。它含有495毫克的ω-3脂肪酸。

来自DipHealth的一句话

请注意，由于omega-3脂肪酸被认为具有许多健康益处，因此制造商将其包含在更多食物中。事实上，一些非常不可能的食品被吹捧为含有心脏健康的omega-3脂肪。

因此，每当您在包装上看到此声明时，请仔细阅读标签，以确保食物中的omega-3来源不是鱼。通常以这种方式补充的食物包括人造黄油，谷物和果汁。