冥想作为癌症的替代疗法

冥想可能对癌症患者有几个好处，许多癌症中心现在提供这种“替代”治疗。什么是冥想，研究对癌症患者的益处有何看法？

什么是冥想？

冥想最容易被定义为寻找安静地坐着的地方，清除过去的斗争和未来的忧虑，并专注于现在的做法。在正念冥想中，目标是安静你的思想并在不侵入思想的情况下出现在当下。冥想可能包括专注于感觉，例如你的呼吸，并且只是在不判断或分析的情况下观察这种感觉。有些人背诵一节经文或重复咒语，而有些人则让他们的思绪空白以达到冥想状态。

大多数情况下，冥想是在安静地坐着时完成的，但也可以通过轻度活动（例如，行走冥想）来完成。冥想可以是自我导向的或指导的。

优点

冥想对于​​一般健康和幸福有很多好处。已经发现它可以降低心率，降低血压，缓解肌肉紧张，改善情绪。在情感上，冥想的练习帮助许多人通过集中思想和关闭他们的思想来关注未来并对过去感到遗憾来恢复平静的感觉。但冥想也可能对患有癌症的人有特定的益处。其中一些包括：

• 抑郁和焦虑 - 一项研究发现，在基于正念的认知治疗后，癌症患者的抑郁症状会减少。并且与一些仅对癌症患者具有短期益处的替代疗法不同，这些效果在三个月后仍然存在。
• 强调 - 一些研究发现冥想可以显着改善对抗癌症患者的压力感。当压力减轻时，这种益处可能超出主观的幸福感，并有助于更健康的免疫系统。压力荷尔蒙 - 当我们经历压力时释放在我们体内的化学物质 - 可能在某人对癌症治疗的反应中发挥作用，甚至影响生存。一项研究发现，冥想降低了乳腺癌和前列腺癌患者的应激激素水平，并且这种影响在一年后仍然存在。冥想也可能降低Th1细胞因子的水平，Th1细胞因子是由身体产生的炎症因子，可能影响我们对癌症的反应以及我们对癌症的治愈。

• 慢性疼痛 - 慢性疼痛是癌症患者的常见症状。原因可能是癌症本身，由于治疗癌症，或继发于其他原因。无论原因是什么，据估计约有90％的肺癌患者会出现一定程度的疼痛。冥想似乎有助于这种疼痛，并可能减少控制疼痛所需的止痛药量。
• 睡眠问题 - 睡眠困难是癌症患者的常见问题。在研究中，冥想与减少失眠和改善睡眠质量有关。
• 认知功能 - 认知功能的困难是常见的，可能是由于癌症本身或癌症治疗，如化疗（chemobrain）。至少有一项研究发现冥想改善癌症的认知功能。
• 疲劳 - 癌症疲劳是癌症和癌症治疗中最烦人的症状之一。研究表明，冥想可以提高能量水平，减轻癌症患者的疲劳。

注意事项

一般来说，冥想对于癌症患者来说是一种非常安全的做法。也就是说，有些人可能会感到焦虑，而其他人可能会在他们冥想时迷失方向。

如何入门

几个大型癌症中心现在提供冥想课程，以帮助您入门。如果没有，请询​​问您的肿瘤科医生是否知道您所在地区的任何课程或从业人员可以帮助您开始冥想。幸运的是，冥想是你可以在家里学习和练习的东西。开始冥想的方法以及可以辅助冥想的视频（例如引导图像）可以全天24小时免费在线获取。

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