4足底筋膜炎的自然疗法

足跟筋膜炎的常见原因是足底筋膜炎的特征是组织带中的炎症，这种组织将足跟骨与脚趾底部连接起来。该带被称为足底筋膜。

足底筋膜炎的症状

足底筋膜炎的主要症状是脚后跟严重的刺痛，特别是在您一天的最初几步中。虽然在最初的几步之后疼痛会变得不那么强烈，但是经过长时间的坐下后疼痛会逐渐恢复。

在大多数情况下，足底筋膜炎仅影响一只脚。它倾向于逐渐开始，脚跟有轻微的疼痛。

足底筋膜炎的自然疗法

在大约90％的病例中，足底筋膜炎患者在治疗两个月后明显改善。标准治疗包括定制的弓形支撑和物理治疗。

如果不及时治疗，足底筋膜炎可能会成为一种慢性疾病，让您更容易受到膝盖，臀部和背部问题的伤害。

到目前为止，缺乏对任何自然疗法治疗足底筋膜炎的主张的​​科学支持。以下是几种自然方法：

1）锻炼

伸展足底筋膜和跟腱的简单锻炼是缓解足底筋膜炎的关键。您的医生可以帮助您制定针对足底筋膜炎影响区域的锻炼计划。

2）冷疗

每天三到四次将冰敷在受影响的脚上20分钟，有助于减轻足底筋膜炎的疼痛。

3）姜

虽然没有研究探讨过姜对足底筋膜炎患者的影响，但一些医学专家建议这种药用于缓解足底筋膜炎相关的疼痛和炎症。

了解其他抗炎药草。

4）磁疗

磁疗（一种将磁场直接传递给身体的替代医学形式）经常被吹捧为缓解足底筋膜炎疼痛的自然手段。然而，在2003年对101名成年人进行的一项研究中，研究人员发现，磁性鞋垫不能比非磁性鞋垫更能防止足底筋膜炎。

足底筋膜炎的危险因素

足底筋膜炎通常由足底筋膜上的重复性劳损引起。以下人员可能面临这种情况的风险：

• 孕妇
• 超重的人
• 平脚或高拱门的人
• 亚军
• 那些工作让他们站起来的人

穿缺乏足弓支撑的鞋也会增加足底筋膜炎的风险。

使用自然疗法治疗足底筋膜炎

由于研究有限，现在推荐足底筋膜炎的自然疗法还为时过早。同样重要的是要注意，自我治疗病症和避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。如果您正在考虑使用任何形式的替代药物，请务必先咨询您的医生。

为了增加对足底筋膜炎的防御，我们的目标是保持健康的体重，穿上支撑鞋，并在每使用500英里后更换跑鞋。