维生素E对儿童的重要性

与其他维生素和矿物质不同，如钙，铁和维生素D，父母不常担心他们的孩子得不到足够的维生素E.

毕竟，孩子经常吃大量的维生素E来源的食物，尤其是葵花籽和其他坚果。

来源

除了简单地服用儿童完整的多种维生素或其他维生素E补充剂外，孩子们还可以从这些食物中获取所需的所有维生素E，这些食物是维生素E的良好来源：

• 葵花籽
• 杏仁
• 榛子
• 植物油
• 西红柿和番茄制品
• 混合坚果
• 胡萝卜汁
• 西兰花
• 红薯
• 菠菜
• 青菜

含有维生素E的食物包括：

• 总葡萄干麸谷物
• 产品19谷物
• 特殊K麦片
• 喀什蜂蜜烤燕麦麦片
• Odwalla果汁冰沙
• 花生锅加奶油花生酱

不幸的是，维生素E通常不会列在食品标签上，因此可能会更难找到含有额外维生素E的食物。如果你在食品标签上发现了维生素E，你通常可以确信它含有的维生素E多于维生素E.但是，它缺少了另一种食物。请记住，只有维生素A和C，以及矿物质钙和铁必须在食品标签上声明。

优点

维生素E是一种重要的维生素，也可作为强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。据认为，这些自由基可能导致癌症，心脏病和白内障。

关于维生素E在预防癌症和心脏病方面的益处的说法仍然存在争议，因此父母可能不需要给孩子额外的维生素E.

事实上，过多的维生素E会导致儿童出血问题。

维生素E也被认为具有其他作用，包括：

• 对于患有月经痛和原发性痛经的青少年和女性可能的治疗方法
• 预防先兆子痫
• 疤痕局部治疗

维生素E缺乏症

幸运的是，维生素E缺乏在儿童中很少见，即使是那些挑食的人也是如此。

有发生维生素E缺乏症风险的儿童包括：

• 早产儿
• 吸收不良的儿童不能吸收脂溶性维生素，包括患有克罗恩病和囊性纤维化的儿童
• 患有abetalipoproteinemia的儿童，一种影响他们如何制造和消化脂肪和脂溶性维生素的罕见疾病，以及影响维持血液中正常维生素E水平的转移蛋白的罕见遗传病

这些孩子中的大多数可以用维生素E补充剂治疗。

儿童维生素

除了吃坚果，谷物，营养棒，蔬菜和果汁等，孩子们没有足够的维生素E和维生素E。

儿童多种维生素通常含有维生素E每日推荐量的50％至150％，包括：

• Centrum Kids完成多种维生素，咀嚼片
• One-A-Day Kids Scooby-Doo！完整的多种维生素，咀嚼片
• 我的第一个Flinstones多种维生素，咀嚼片
• 摩登原始人儿童完整多种维生素，咀嚼片
• Enfamil Poly-Vi-Sol补充剂，多种维生素
• Enfamil Poly-Vi-Sol补充剂滴剂，含铁复合维生素
• L'il Critters Gummy Vites儿童多种维生素

一般来说，含有高剂量维生素E的补充剂不适合儿童使用。

除了维生素E补充剂外，通常还会鼓励需要额外维生素E的儿童，如患有囊性纤维化的儿童，多吃富含维生素E的食物。