恐慌症与消极思维

患有恐慌症的人往往容易产生负面思维。 “折扣积极”是一种消极思维模式，经常影响焦虑症患者。请继续阅读，以了解如何克服这种对恐慌症患者来说太常见的认知扭曲。

什么是认知失真？

对正面进行贴现是一种错误的思维模式，可能导致一个人的消极情绪。被称为认知扭曲，像这样的消极思维模式可能导致抑郁和焦虑相关的疾病，如社交焦虑症和恐慌症。

当一个人陷入对积极折扣的认知扭曲时，他们会忽略他们的个人成就并忽视他们的积极属性。他们可能否认他们的成功，相信这只是运气或机会。打折积极的人很少会感到健康的自豪感或满足感。

下面列出了一些折扣积极的例子和打败这种习惯性消极思想的方法。

例

Reggie最近因工作对公司的贡献而获得认可。他获得了礼品券和小牌匾，以表达对同事的感激和赞赏。雷吉对这个奖项感到不自在，并拒绝与他的同事下班后庆祝。他不再表示认可，说他不觉得自己做了什么特别值得的事。雷吉把他的牌匾藏在抽屉里，从未向家人和朋友提起过。

凯特被诊断出患有一般性焦虑症，这种疾病的特点是经常感到恐惧和担忧。自从她的家庭医生开出Prozac并自己练习放松技术以来，Kate注意到她烦人的症状减少了。在她的下一次医生的访问中，凯特告诉她的医生，她一直在减少早晨的焦虑，并且能够度过一个美好的夜晚。她的医生称赞她经常服药和练习应对技巧。凯特取消了她的医生所说的内容，并且遗憾地提到了她的改进。她认为这一切都必须归功于药物治疗而无视医生的鼓励。

反思它

雷吉的低自尊使他无法获得奖项。雷吉本可以表达对此的感激之情，而不是试图否认他的认可。他本可以想到他的同事给他取了一块牌匾是多么美好，礼貌地感谢他们。雷吉可能想重新考虑他的立场，并意识到他确实做了很多额外的工作，以保证奖励。

凯特无法认识到她的辛勤工作是如何促进她的改进的。她取消了自己的积极属性和个人成就，例如她如何成功地发展自己的应对技巧。凯特本可以承认她在康复方面取得的积极进展，并感谢医生对她在治疗目标方面取得的进步表示赞赏。

对我们的成就感到自豪并不像是傲慢自大。我们每个人都有独特的才能，我们的成功应该得到认可。下次当有人称赞你的属性或成就时，请让自己感恩并感谢他们的认可。随着时间的推移，你将开始拥有更加平衡的视角，认识到你有许多积极的品质。