维生素B12和炎症性肠病

维生素B12被身体用于多种不同的目的。我们的身体需要维生素B12才能正常运作，特别是要制造更多的红细胞。维生素B12的一些功能包括：

• 调节新陈代谢
• 维持中枢神经系统
• 红细胞的产生

什么是维生素B12？

维生素B12是水溶性维生素之一，如果不被人体使用，会排出尿液。维生素B12储存在肝脏中。缺乏B12可使身体无法产生更多的红细胞，这可能导致诸如虚弱，手臂和腿部刺痛或称为恶性贫血的症状。

维生素B12被小肠吸收，手术切除小肠切片的人（如患有克罗恩病的人）可能无法吸收足够的B12。缺乏维生素B12通过补充治疗，例如定期接受B12注射。

谁有低维生素B12的风险？

维生素B12被小肠吸收。影响小肠的条件可能导致较低量的维生素B12被吸收。这包括克罗恩病和乳糜泻。对于那些不能在肠道吸收足够维生素B12的人来说，也可能需要注射B12。

拾遗

维生素B12存在于某些食物中，也可作为补充剂使用。补充剂可以作为胶囊，舌下片剂（舌下和液体）非处方购买。它也可作为注射剂使用，由医生开处方，在大多数情况下，以在某些情况下，某些患者会接受B12注射，以便在家中给予自己。

对于大多数健康人来说，补充B12不是必需的，但是一些患有IBD或其他消化疾病的人可能需要补充剂。在大多数情况下，在血液测试期间发现缺陷。然后，医生会建议补充剂，可以是非处方药补充剂或注射剂，或两者的组合。在某些情况下，每天或每周补充一次，直到水平上升，然后在较不频繁的基础上进行补充。

食物来源

对于那些需要补品的人来说，食物可能无法提供足够的B12。然而，大多数人都能够通过食物来满足他们的维生素B12需求。维生素B12的食物来源包括：

• 蛋
• 肉（特别是肝脏等器官肉）
• 家禽
• 贝类
• 牛奶
• 强化早餐谷物

来自动物源的维生素B12（肉类，蛋类，牛奶）更易于身体使用。不需要补充的素食者和素食主义者通常可以通过食用强化早餐谷物获得足够的维生素B12。

建议每日金额

推荐的维生素B12每日量（以微克计）为：

• 0-6个月的婴儿：0.4 mcg
• 7-12个月的婴儿：0.5 mcg
• 1至3岁儿童：0.9 mcg
• 4至8岁儿童：1.2 mcg
• 9至13岁的儿童：1.8 mcg
• 14岁及以上的男性和女性：2.4 mcg

来自DipHealth的一句话

维生素B12对整体健康很重要，一些IBD患者，特别是那些接受过小肠手术的人，吸收的可能比他们需要的少。幸运的是，对于大多数人来说，定期补充将有助于恢复维生素B12水平并开始扭转缺乏症的影响。补充剂以液体形式提供，每天易于服用，并且可能比食物中的B12更好地吸收。有些人可能在短时间内需要B12镜头，而其他人可能需要更长时间的镜头。在某些情况下，可以在家中进行拍摄，既可以自己拍摄，也可以在朋友或家人的帮助下拍摄。