5足部疼痛的常见原因

作为减震器，我们的脚在一小时的剧烈运动中可以缓解高达一百万磅的压力。在步行和跑步活动中，它们还支持我们体重的1.5倍。不难看出为什么我们的脚很容易受伤。

如果你醒来并突然感到脚痛，发生了什么事？为什么你的脚受伤了，物理治疗师如何帮助治疗你的脚痛？

足部疼痛是人们访问足病医生或整形外科医生的常见原因。有超过26个骨头，33个关节和5个韧带，有许多结构可以在脚部受伤。当这些结构受损或过度受压时，可能导致疼痛，并且可能发生有限的功能活动性。所以，让我们深究为什么你的脚受伤了

足底筋膜炎

足底筋膜炎是足部疼痛的最常见原因之一。它是由于一条厚厚的组织（称为足底筋膜）刺激穿过足底而引起的。它将你的脚跟骨与脚趾连接起来。患有足底筋膜炎的人经历足底疼痛，通常靠近足跟的内侧部分。足底筋膜炎的不适在早晨起床和剧烈运动如跑步时更常见，尽管您可能在行走时感觉到足跟疼痛。

足底筋膜炎的物理治疗包括使用治疗方法来减少炎症并评估您的足部，踝部和整个下肢的生物力学。足底筋膜炎的练习可能包括伸展，加强和平衡练习。

跖骨

跖骨痛是一种用于描述脚趾或脚掌之前区域疼痛足部状况的病症。它被称为跖骨痛，因为这个脚部区域的骨骼被称为跖骨。随着长时间的跳跃或跑步活动，该区域的应力负荷增加。随着时间的推移，跖骨骨骼会变得肿胀并导致疼痛。

胫后肌腱炎

胫骨后肌腱沿着内侧小腿向下弯曲并附着在足底附近的足底部。肌腱有助于支撑足部的自然足弓，这里的刺激可能导致疼痛，行走能力有限和扁平足畸形。

治疗这种后胫骨肌腱炎可能包括灵活性和力量练习，平衡练习，抗炎模式和矫形器。

草坪脚趾

草坪脚趾是大脚趾底部的扭伤。它发生在大脚趾弯曲超过其正常运动范围时。这会导致支撑它的韧带撕裂。在步行和跑步活动中经历草皮脚趾疼痛。

T骨隧道综合症

当到达足部的主神经被骨或组织压缩时，就会发生T骨隧道综合症。您可能更熟悉手腕中类似的“腕管综合征”病情。 t骨隧道综合征的症状通常在足部内侧感觉到并且在自然界中燃烧，刺痛和射击。

治疗

物理治疗通常是治疗足部疼痛症状的主要方法之一。足部的温和拉伸通常有助于减轻由于上述疾病而感觉到的不适。偶尔伴有足底筋膜炎，晚上佩戴支具以使足部保持伸展状态。

如果您有足部疼痛，您的理疗师也可以提供帮助治疗疼痛和改善足部功能的策略。可以进行冰瓶按摩以帮助控制疼痛和炎症。您的PT也可能让您在墙上进行足底筋膜伸展。这会轻柔地拉长脚底部的足底筋膜。

来自DipHealth的一句话

如果您有足部疼痛，请咨询您的医生，然后拜访您的物理治疗师，了解如何克服脚部疼痛并恢复正常的积极生活方式。

由Brett Sears编辑，PT