膝关节疼痛的物理治疗技术

膝关节疼痛的物理治疗包括彻底评估和评估从臀部到脚部的整个下肢。您的PT可以评估您的膝盖疼痛并开出正确的治疗方法 - 包括锻炼和方式 - 以帮助减少您的膝盖疼痛并提高您的整体活动能力。

膝关节解剖

人体膝关节是由胫骨（胫骨）和股骨（大腿）组成的铰链关节。髌骨或膝盖骨位于膝盖前方。膝盖由四条韧带支撑。在膝盖内发现两个减震器，每个减震器称为半月板。

膝关节疼痛可由重复性创伤和劳损或受伤引起。偶尔它会发生没有明显的原因。当膝关节疼痛发生时，您可能会遇到功能限制，包括行走困难，坐下或上下楼梯。

你有什么类型的膝盖疼痛？

如果您经历膝关节疼痛，重要的是确定疼痛是急性，亚急性还是慢性。这有助于指导正确的诊断和治疗。

• 急性疼痛 通常是最严重的并且在受伤后1-7天发生。在此期间，您应该休息膝盖并让受伤的结构在开始任何动作之前愈合。
• 亚急性疼痛 发生在伤后2-6周。这是在膝盖周围进行轻柔运动以帮助恢复活动的好时机。
• 慢性膝关节疼痛 疼痛持续超过8-12周。慢性膝关节疼痛应由您的医疗保健提供者进行评估。

膝关节疼痛症状的位置

膝关节疼痛的位置可以帮助确定哪些结构有问题并且可以帮助确保正确的治疗。如果症状严重或持续超过几周，请务必咨询您的医生，物理治疗师或医务人员。

• 膝盖前方疼痛。 如果您感到膝盖前部疼痛，膝盖骨的跟踪和位置可能会出现问题，通常称为髌股关节应力综合症（PFSS）。膝盖骨和膝盖骨与胫骨之间的肌腱可能会发炎和疼痛。这里的疼痛通常会限制跪下，上楼梯或下楼梯或跑步和跳跃的能力。
• 膝盖内侧疼痛。 如果您的膝盖内侧疼痛，内侧半月板或内侧副韧带可能受伤。当脚被种植在地面上时，这些结构通常在运动活动期间受伤，并且身体在膝盖上扭曲。内侧半月板是位于膝盖内的减震器。偶尔，它会遭受磨损或关节炎，并且可能在没有特殊伤害的情况下受损。
• 膝盖外侧疼痛。 膝盖外侧疼痛可能是许多结构受伤的结果。那里有一条韧带可能会在运动活动中受伤。这里的疼痛也可能是由髂胫束（ITB）压力引起的。 ITB是一条厚厚的组织带，从臀部外侧延伸到膝盖前方。当它穿过膝盖时，ITB可以在膝盖上异常摩擦，并且可能发生灼痛。另外，在膝盖的外侧部分是三个ha绳肌腱中的一个。这种肌腱的应变可能是膝关节疼痛的根源。

• 膝盖后部疼痛。 膝盖后部疼痛很少见，但可能会发生。其中一条腿筋肌腱附着在这里，这里的疼痛很可能是由于腿筋拉伤引起的。这里疼痛的另一个可能原因是贝克氏囊肿。这是膝关节的异常肿胀，其占据膝盖后部的空间并且在膝盖过度弯曲时引起疼痛。

如果您出现急性膝关节疼痛，请立即按照R.I.C.E.原理。白饭。代表 休息，冰，压缩， 和 海拔。在R.I.C.E.几天之后，你可以轻轻地开始使用腿部。

如果膝关节疼痛持续超过2-3周，您应该去看医生，物理治疗师或其他医疗保健提供者，以排除任何重大问题，并确保正确诊断和管理。

从物理治疗膝关节疼痛可以期待什么

如果您被称为膝关节疼痛的物理治疗，首次就诊对于确保正确诊断和正确管理非常重要。在这次访问期间，您的物理治疗师将采访您，以收集有关您的问题的历史，加重和缓解因素的信息，以及可能导致整体问题的任何过去的病史。根据历史期间收集的信息，将进行重点检查。考试可能包括几个部分，包括但不限于：

• 步态评估。 步态评估是评估您的行走方式。训练物理治疗师注意在行走的不同阶段膝盖周围运动的微小变化。
• 触诊。 这涉及用手触摸膝盖周围的各种结构以感觉异常或评估结构是否疼痛。
• 运动范围测量。 运动范围是指膝盖弯曲或伸直的距离。物理治疗师可能会使用特殊仪器来测量膝盖的移动方式以帮助直接治疗。
• 强度测量。 膝盖周围有许多肌肉附着物，力量的测量可以帮助确定肌肉无力或不平衡是否导致膝盖疼痛。
• 评估你的余额。如果您的平衡受损，过度的压力和紧张可能会导致您的膝盖并导致疼痛。
• 周长或肿胀测量。 偶尔，受伤后膝关节可能会出现肿胀。物理治疗师可以测量肿胀量以帮助直接治疗。
• 特别测试。 特殊测试是在膝盖周围进行的特定操作，以帮助确定哪个结构可能有故障并且可能导致问题。

PT治疗膝关节疼痛

在完成重点检查后，您的物理治疗师可以与您一起开展正确的治疗。积极参与该计划对您来说非常重要。通常，将规定有助于加强和改善膝盖活动的练习。您可能需要在家中进行锻炼以及家庭锻炼计划的一部分。

锻炼应该是治疗膝关节疼痛的主要工具。帮助您的膝盖疼痛的练习可能包括：

• 四组和直腿加高
• 短弧四边形
• 练习加强你的臀部（你的臀部肌肉有助于控制膝盖的位置。这里的虚弱可能导致膝盖疼痛。）
• 下肢伸展
• 平衡练习

您的PT会告诉您在家中进行锻炼的频率，并且当您访问PT诊所时，他或她应该监控您的进展。当您在PT诊所时，他或她也可能会进行其他治疗。这些可能包括：

• 超声
• 电刺激
• 运动机能学录音
• 应用热量或冰
• 软组织按摩或膝关节动员

请记住，超声或estim等被动治疗尚未被证实是治疗膝关节疼痛最有效的方法。他们可能感觉良好，但您对PT的关注应该是恢复功能性移动性。您应该讨论每种治疗的总体目标，以便了解期望的内容。

如果膝关节疼痛持续超过两到三周或由于严重创伤而发生，建议去看医生或医疗保健提供者。

来自DipHealth的一句话

膝盖是身体的主要关节，负责行走，爬楼梯和从坐姿上升。膝盖疼痛会限制这些活动中的一项或全部。通过与您的物理治疗师合作并使膝关节保持活动和强壮，可以避免膝关节疼痛的问题，并且可以保持您的活动能力。