腹胀，气胀和肠胃胀气的自然疗法

气体，胃肠胀气和腹胀可能会让人感到不舒服和尴尬。幸运的是，有一些自然疗法可以提供帮助。在尝试任何自然疗法之前，咨询合格的医疗保健提供者以排除其他原因非常重要。

1.吞下空气

有些人习惯性地吞咽空气，称为吞噬症。他们通常不知道他们这样做，而且原因通常与焦虑有关。

吞咽的气体主要由氧气和氮气组成。大部分氧气被肠道的粘液衬里吸收或被结肠细菌消耗，最终导致胃肠胀气。

另一方面，氮气被粘膜衬里吸收很差，大部分吞噬的氮气最终导致胃肠胀气。

治疗策略：

1. 意识到空气被吞没会有所帮助。人们开始意识到自己的呼吸模式。
2. 放松技术，例如渐进性肌肉放松或放松反应可以帮助减少焦虑。此外，了解其他焦虑症的自然疗法。
3. 吃后避免躺下。来自胃的气体在这个位置更容易进入肠道。

2.碳水化合物吸收不良

在吸收不良的碳水化合物存在下，结肠细菌产生氢气和二氧化碳。如果胃肠胀气伴有腹泻和体重减轻，可能表明吸收不良症如乳糖不耐症或胰腺功能不全，应由您的初级保健提供者进行评估。

更常见的是在食用大量吸收不良的碳水化合物（如豆类或食物敏感的食物）后过度胀气。常见的食物敏感性包括牛奶和小麦制品。

治疗策略：

1. 仔细咀嚼食物。碳水化合物消化开始于口腔。你的牙齿不做任何工作，你的胃必须在以后做。
2. 另一种从业者可能建议消除和挑战饮食。这是一种诊断性饮食，有助于揭示食物的敏感性和不耐受性。
3. 如果您也正在体重减轻和腹泻，请咨询您的初级保健提供者以排除吸收不良症。

3.高脂肪餐后的气体和肠胃胀气

吃高脂肪的食物会产生大量的二氧化碳，其中一些会以气体的形式释放出来。这是因为当碳酸氢盐被释放以在用餐期间中和胃酸和脂肪时，在小肠中产生二氧化碳。

治疗策略：

1. 少吃，多餐，而不是三餐。
2. 避免高脂肪餐。
3. 咨询您的初级保健提供者，以排除脂肪吸收不良的可能性。脂肪吸收不良的迹象包括松散和浅色的粪便。

4.有气味的胀气和气体

具有强烈气味的气体通常是由含硫蛋白质和肠内氨基酸的代谢产生的。

治疗策略：

1. 仔细咀嚼肉类和其他蛋白质食物。避免饮食中含有过量的蛋白质。
2. 服用活性炭片有助于去除异味。

5.吃生产天然气的食物

某些食物本身就是产气的。产气食品包括豆类，卷心菜，洋葱，抱子甘蓝，花椰菜，西兰花，蓬松小麦制品，如面包，苹果，桃子，梨，李子，玉米，燕麦，土豆，牛奶，冰淇淋和软奶酪。

生产极少气体的食物包括大米，香蕉，柑橘，葡萄，硬质奶酪，肉类，鸡蛋，花生酱，非碳酸饮料和用活细菌制成的酸奶。

6.其他条件

当有人持续腹胀和胃肠胀气时，首先进行实验室检查和X光检查以排除医学疾病的存在。结肠直肠癌通常表现为腹部不适和腹胀的症状。乳糜泻和炎症性肠病可能有类似的症状。

重要的是要记住，气体和腹胀是模糊的症状，可能与许多医学疾病有关，因此咨询您的初级保健提供者应始终是第一步。