当您腹泻时要避免的食物

了解腹泻吃什么很重要。但知道什么是同样重要的 不 当你腹泻时吃。你要做的最后一件事是通过食用可能会加重你的胃或导致你更多肠痉挛的食物来改善事情。这样做可能会导致更多的痛苦。

乳制品

你想要避免的第一组食物是用牛奶制成的食物。即使您没有患乳糖不耐症，在患有腹泻后一段时间内避免乳制品可能是个好主意。腹泻可导致乳糖酶的量减少。需要乳糖酶才能使身体消化乳糖，乳糖是乳制品中的糖。如果这种“乳糖”未消化，可能导致气体，腹胀，恶心和腹泻的进一步症状。以下是一些常见的含乳糖食物：

• 牛奶，奶油
• 起司
• 冰淇淋
• 酸奶油

这个规则的一个例外是酸奶。酸奶中的益生菌实际上可以帮助你的身体愈合。选择原味酸奶，并跳过含糖过量的酸奶。

脂肪类食物

含有高脂肪含量的食物可加速肠道收缩，并对已经过敏的系统产生反应，几乎可以保证进一步前往约翰。

因此，您将要避免像以下食物：

• 奶油食品
• 快餐
• 脂肪切块的肉
• 肉汁覆盖的食物
• 油腻的食物
• 油炸食品

更好的选择包括瘦肉蛋白，如白肉鸡或火鸡，或肉汤汤。

无糖食品

一些人造甜味剂和糖替代品可以具有通便作用，并且有助于气体和腹胀。所以，除非你感觉好些，否则最好避免：

• 饮食苏打水
• 无糖糖果
• 无糖口香糖
• 糖替代包装咖啡和茶

天然气生产食品

某些食物在增加肠道气体方面有良好的声誉，可能导致进一步的腹泻。因此，你会想要避免使用gassy食物并选择非gassy食物，直到你觉得你的胃真的安定下来。

以下是最粗糙的蔬菜和豆类的一些例子。你可能想跳过这些，直到你感觉好些。

• 豆子
• 西兰花
• 卷心菜
• 菜花
• 洋葱

一些更好的选择包括绿叶蔬菜，如菠菜，青豆和西葫芦。

以下是一些最炙手可热的水果的例子。同样，你可能想要跳过这些，直到事情稳定下来。

• 桃子
• 梨
• 李子
• 干果（杏子，李子，葡萄干）

如果您认为您的系统能够吃一些水果，您可能想尝试蓝莓，草莓，蜜露或哈密瓜和/或菠萝。

酒精，咖啡因和碳酸饮料

对于健康个体，含有酒精，咖啡因和碳酸化的饮料通常不会引起腹泻。但是，每种都有可能成为胃肠道刺激物，因此在您的系统恢复正常之前最好避免使用。

也不要伸手去拿苏打水。虽然你的祖母可能已经提出了这个建议，但苏打水中的成分可能会让事情变得更糟。一个更好的选择是口服补液溶液，如Pedialyte，或只是普通的水。当您腹泻时，重要的是补充因反复排便而失去的液体，所以要喝酒。

不安全的食物

无论您是否腹泻，您都应该确保只吃已经安全洗涤，准备和储存的食物。没有安全准备和储存的食物会使您面临严重的胃肠道疾病风险。

始终注意良好的食品卫生：

• 在准备或吃任何食物之前彻底洗手。
• 彻底清洗所有生的水果和蔬菜。
• 使用前后用热肥皂水清洁食物准备表面。
• 将所有食物煮至内部温度160华氏度。
• 吃完后立即冷藏或冷冻剩菜。

高FODMAP食品

如果您因腹泻为主的肠易激综合征（IBS-D）而导致您的腹泻很多，那么当您正在经历活跃的眩光时，您可能希望避免食用FODMAP较高的食物。 FODMAPs是许多常见食物中的碳水化合物，已被证明会引起IBS患者的症状。您甚至可能想尝试低FODMAP饮食，看看是否能控制您的症状。