你不敢雇用私人教练的10个理由

尽管个人培训比以往任何时候都更加主流，但仍然有很多人对聘请培训师犹豫不决。他们担心成本，他们担心疼痛，他们会想到这样的事情：我看起来像个完全白痴吗？我的教练会折磨我吗？这些担心是正常的，但你不应该让他们阻止你雇用私人教练。详细了解最常见的恐惧以及如何克服它们。

1

它的成本太高了

个人培训费用昂贵，每小时30美元到100美元不等，具体取决于您居住的地点和培训师的经验。是的，这是成本，但有很多理由雇用一个，这可能是一个很好的投资。如果你最终有运动习惯，长期减肥和资源，你可以寻求建议，这是一个相当不错的回报。

如果预算是个问题，请考虑以下选项：

• 半私人培训 - 通过这种方式，您可以在非常小的团体环境中训练约2-5人，通常采用赛道训练形式。
• 小组训练 - 这可能是一个训练营式的课程，只有一定数量的锻炼者，一系列课程的固定费用或个别课程的费用。
• 与朋友一起锻炼 - 您还可以通过与朋友或家人一起锻炼来省钱。
• 与您的教练谈判 - 并非所有培训师都会这样做，但值得一提。

2

我太胖超重和/或变形了

如果你已经花了很长时间（或者曾经），那么聘请培训师可能会带来一些可怕的问题：

• 如果我不能做练习怎么办？ - 您需要时间以物理方式重新连接身体，这意味着您可能无法正确地进行锻炼。在气馁之前给自己时间学习练习。
• 如果我不能通过锻炼怎么办？ - 你的教练的工作是创造不仅符合你的目标，而且你的身体可以处理的锻炼。您的培训师将在整个锻炼期间与您一起办理入住手续，但是，如果感觉太具挑战性，请说明。您的培训师需要该信息才能知道何时推送以及何时退回。
• 如果我的教练看到我真的很胖，懒惰的话，该怎么办？ - 您的火车会询问有关您的运动和饮食习惯的棘手问题，即使是您的朋友或家人可能不知道的事情。你可能会感到很脆弱，露出这些秘密，但是你的教练不会在那里评判你。 “肥胖，懒散的懒散”甚至没有出现在他脑海中……他太忙于思考他将要做些什么来帮助你实现目标。

记住这些事情：

• 你比你想象的更强大
• 你知道的比你想象的要多
• 随着时间和练习，它变得更容易

3

我不知道该期待什么

“我不是在做俯卧撑，也不是摆动一些奇怪的kettledrum ……我也是 不 跳起来，直到我呕吐。“这就是一个新客户一走进门就脱口而出。当我问道时，她勉强点头，”你一直在看 最大的输家 ，不是吗？“

在缺乏经验的情况下，您可能会想到在您的个人训练期间可能发生的各种可怕事情。但是，你的教练不会让你做任何你还没准备好的事情。

你可以做些什么来减轻你的恐惧：

• 做你的研究 - 在您聘请任何旧培训师之前，请向朋友推荐或使用IDEA Fitness Connect查找您所在地区经过审核并经常审核的培训师。
• 表达你的恐惧 - 你可以通过谈论你害怕的事情来获得即时的保证。在与培训师会面之前写下问题 - 你应该穿什么？你会在第一次会议期间做什么？你应该带自己的水或毛巾吗？
• 寻找警告标志 - 寻找第一次见面时发出的警钟。他是否掩盖了有关您健康史的重要事实，或者根本没有提出任何要求？她说她最喜欢的锻炼部分是她的客户最后呕吐吗？

4

我害怕它会伤害

“这会受伤吗？”好吧，如果你不得不问……

说真的，运动不应该引起疼痛。当然，当你的身体做不习惯的事情时，这可能会有一些不适。开始锻炼时可以预期的一些事项：

• 燃烧的肌肉 - 感觉肌肉有些灼热是正常的，特别是如果你是初学者，或者你正在做高强度或高重复练习。当你的肌肉变得疲惫时，燃烧会来自乳酸。这是令人不舒服的，但随着你变得强壮，它会过去并且可能变得不那么严重。
• 果冻效应 - 这是因为你的身体在锻炼期间变得疲惫，结果可能会以惊人的方式摆动，就像Jello一样。这应该通过一个休息时间，但告诉你的教练你是否感到非常虚弱和/或不稳定。您可能需要更多恢复时间。
• 你以前从未感受过的肌肉 - 你的身体有超过650块肌肉。在一次锻炼期间，你不会全部工作，但你可能觉得你有。感觉运动是正常的 到处 即使是在不相关的身体部位（例如，“我觉得我觉得我的左耳垂上有俯卧撑。”）当你在身体较弱的部位建立力量时，这将不再是一个问题。
• 僵硬和酸痛 - 任何新的活动都可能导致锻炼后24-48小时内出现疼痛。有些疼痛是正常的，你可能会发现抗炎，热水澡或按摩可以帮助你。但是，如果你不能刷头发/走下楼梯/没有痛苦地呼吸，你就过度了。如果您经历过度酸痛，请告诉您的训练师，以便他可以缩减您的训练。

但是，你不应该感到任何实际的痛苦。任何尖锐，刺痛的关节，肌肉或结缔组织疼痛都应立即引起您的注意。

5

我害怕受伤

这是一种健康的恐惧，但不应该阻止你雇用培训师。任何运动都可能造成伤害，并且将私人教练，新的训练器，重型设备和移动身体部位结合起来的活动可能会增加这种风险。你的教练会尽一切可能避免这种情况，但不能保证你不会受伤。以下是降低风险的方法：

• 检查一下 - 如果您担心加重旧伤，请去看医生以获得许可。
• 说实话 - 当您填写健康史表格时，应该在开始锻炼之前填写，列出过去或现在的任何伤害，手术，病症或疾病。告诉你的训练师你有任何疼痛，任何困扰你的动作或过去引起问题的任何运动。
• 定期给予反馈 - 抱怨可能是你在锻炼期间最有趣的事情，你可以通过具体来使它变得更有用。例如，“我讨厌这个练习”并不像“我讨厌这个练习因为它真的困扰我的右肩”那么有用。
• 做你自己的拥护者 - 如果在运动过程中出现任何问题，请停止。当你通过痛苦而不是停止工作时经常会发生伤害。一些客户对于说出来很害羞，常常想：“好吧，如果他不认为我能做到这一点，他就不会给我这个练习，对吧？”像你的教练一样出色，他无法预料到一切。

6

我有训练师创伤

如果你曾经有一次力气抬起手机，你曾经离开过个人训练课，哭泣，跛行，爬行和/或发誓停止支票支付，你可能有训练师创伤。

像每个职业一样，个人训练有很多傻瓜。有些人可能会对你的第一次疗程进行治疗，因为这是一场比赛，看看你的身体可以处理多少折磨。有些人这样做是因为他们认为这是每个客户想要的。其他人这样做是因为客户可能会要求进行这种锻炼而不会意识到它有多难。结果最多的是Trainer Trauma，最糟糕的是受伤。

对于每个糟糕的培训师，有数百个好培训师，但您可能需要考虑以下几点：

• 询问建议 来自朋友，家人或可信赖的网站，如IDEA FitnessConnect
• 要求参考 - 询问您的培训师是否可以联系当前或以前的客户以获取真实故事
• 寻找经验和教育 - 确保您的培训师具有培训各种客户的经验，并处理您可能遇到的任何伤害或情况。他还应该获得认可的个人培训证书。
• 具体说明你想要什么 - 当您与新培训师见面时，请告诉他您以前使用Bad Trainer的经历。什么地方出了错？你想要与众不同？ Good Trainer怎么能补偿你呢？

7

我害怕失败

如果您尝试通过饮食，锻炼计划或其他失败的企业减肥，您可能会害怕另一次减肥失败。不幸的是，聘请培训师并不能保证成功。训练师可以为您做很多事情 - 教你各种各样的练习，挑战你，给你个性化的训练，跟踪你的进步并激励你。他不能做的就是给你最需要减肥的东西：渴望改变。

有时候，雇用私人教练与尝试新的饮食或新的健身小工具没有什么不同，希望你会发现一些东西会 最后 工作。问题是，如果你不相信你的生活方式让你比改变它更痛苦，那么任何饮食，小工具或私人教练都不会有任何不同。

有一个你正在支付的常设预约和一个指导你的专家当然可以激励，但它不是失败的护身符。在你冒险之前，问问自己为什么要聘请培训师。聘请培训师的充分理由：你没有看到结果，你不知道从哪里开始，或者你陷入了高原。聘请培训师的不好理由：你想要快速减肥，你感到受到积极的销售人员的压力，你想要完美的身体，或者你认为培训师可以神奇地将你变成那种有动力锻炼的人。

8

我害怕承诺

聘请私人教练是一项重大承诺，冷静下来是正常的。这不仅仅是与某人一起锻炼一小时，你还承诺：

• 钱 - 您可以每小时支付35至100美元与培训师一起工作，这是一笔巨大的投资。查看您的预算并确定在注册之前可以支付多少费用。
• 时间 - 您有预约时间来处理，但您也有准备时间，开车时间和一周的其余时间锻炼。查看您的日程安排，以确保您能够适应这一点。
• 信任 - 你相信这个人的身体，时间和目标。从第一次开始你应该感到舒服。如果你从一开始就不放心，那就去别的地方吧。
• 你的生活方式 - 当你报名参加训练时，你不只是做一个小时的运动，而是你生活的其他方面：你的饮食，你如何度过你的时间，你是多么活跃，你如何睡觉，你如何处理在做出承诺之前，确保你真的准备好改变。

9

我害怕看起来像白痴

当你雇用培训师时，你 将 期待做各种身体动作，是的，有时这些动作会很尴尬。不仅如此，你的身体还会对这种身体活动有各种各样的反应：出汗，晃动，摇晃或只是彻头彻尾的混乱。一些常见的担忧：

• 如果我放屁怎么办？ 你当然可以而且，坦率地说，这并不罕见。解决这个问题的最好方法就是笑掉它，说出一些类似的话，“我猜我错了一天吃了一罐豆子作为午餐。”
• 我臭吗？ - 也许。但是你的教练吸入了如此多的体臭，她甚至可能都闻不到它了。
• 我出汗太多了吗？ - 不会。当客户在举重床上留下大量汗水时，他们常常感到尴尬。当你出汗时，你的教练真的很高兴。这意味着你的身体正在做它应该做的事情：调节你的体温。出去冒汗。
• 我真的不配合吗？ - 不你不是。你可能在现实生活中相当优雅，但是，当面对涉及你的四肢朝不同方向的运动时，你会觉得自己像个白痴。许多练习感觉很尴尬，暴露出你不完美的事实，我们都必须练习新事物。有耐心，开放的心态和幽默感将大大缓解你的自我意识。

10

我害怕我不喜欢我的教练

当你雇用一名培训师时，你不只是在看某人的认证，经验和教育，你也在考虑他们的个性。大多数私人教练可以与各种各样的人相处，但并非所有人都能很好地融合。

通过思考对您来说重要的事情，增加找到合适培训师的几率。这可能包括：

• 性别 - 如果您偏好是想与男性还是女性一起工作，请立即说出来。
• 个性 - 你想要一个悄悄鼓励的人，还是一个更积极的人？
• 训练风格 - 大多数培训师将适应您的需求和需求，每个培训师都是不同的。例如，如果您想要进行新的创意锻炼，请从头开始清除，以便培训师不会将您固定在相同的旧机器上。为您的教练提供一些指导可能会让您和训练师从糟糕的经历中获益。

最重要的是，如果事情进展不顺利，请说出来。你可能认为你的训练师应该读懂你的想法，但是，除非你拼出来，否则你的训练师可能不知道你不开心。