大学生如何不再在学校被欺负

当你被欺负时，很难知道该怎么做。但是，保持冷静并制定行动计划非常重要。情绪激动和吓坏将无助于帮助这种情况，只会给欺凌者带来她正在寻找的反应。当你被欺负时，你应该采取以下七个步骤。

1.记录一切

花些时间写下你正在经历的欺凌行为的一些注释。包括每个事件的日期和时间以及活动的任何证人。如果您经历过网络欺凌，请务必截取屏幕截图或保存所有内容的副本。通过电子邮件发送不在校园内的家长或朋友也是一个好主意，这样他们也可以获得正在发生的事情的文档。

2.与某人交谈

欺凌不是你应该自己尝试处理的事情。虽然分享您所经历的细节可能会令人尴尬，但您的健康和幸福与您信任的人分享您的经验非常重要。如果您在校园里没有好朋友，请在家打电话给朋友。您也可以与您的父母，可信赖的成年人或辅导员交谈。重要的是要找到一个善解人意，富有同情心和支持力的人

3.从梯子的底部开始

例如，如果您被通讯课中的某人欺负，请联系教授。如果欺凌者是运动队的一员，请联系教练。如果欺负者只是校园里的另一名学生，请联系学生院长。当你处理欺凌事件时，你不想直接去大学校长，因为这使你无处可去。此外，如果你直接登顶，他或她可能会问你已经和谁谈过。

如果不解决欺凌情况，只能进入下一级别。但是，在有人解决这个问题之前，不要害怕爬上梯子。

4.要求制定行动计划

报告欺凌行为时，请务必查明行动计划。例如，您联系的人是否会审查您的文件，与欺凌者交谈或询问旁观者？如果是这样，请强调学院首先采取措施保护您免受其他欺凌行为的侵害。此外，如果欺凌者是你的室友，请确保在大学与你的室友讨论欺凌之前请求新的房间任务。请记住，你对学校采取的纪律处分类型几乎无法控制。

但你对如何保护自己免受进一步伤害确实有发言权。强调你对报复的关注。请记住记录所说的内容，日期，时间和任何其他相关信息。

5.照顾好你

在您与学校交谈后，您确信正在妥善处理事情，请关注您的需求。欺凌是一种创伤，有时候学生会感到沮丧或焦虑。此外，您可能会有一些需要解决的头痛，胃痛和失眠等身体疾病。

你也应该花一些时间思考如何避免在大学里欺负并在情况出现时为自己辩护。请记住，现在不是谈论欺凌或欺凌情况的时候。你不仅想走高速路，而且如果你花太多时间专注于欺凌，你就会陷入受害者模式。相反，要专注于能够建立自信的事物。设定一些目标。结交新朋友。但是不要让欺凌控制你。记住，你掌控着你的反应。

一定要努力继续前进。

6.跟进

如果欺凌仍在继续，或者如果学院没有遵守承诺，请跟进您的联系方式。询问他们的进展情况。并且，如果您认为您的原始联系人没有认真对待此事，那么现在是时候联系更高层的人了。此外，请务必记录后续会议上的内容，包括日期，时间和任何其他相关信息。

7.从情境中学习。

虽然你不应该为欺凌行为负责，但重要的是要从这种情况中吸取教训。例如，采取这种消极情况，用它来激励你，让你更强大。关注未来的目标，有趣的活动或自我改善，而不是沉溺于欺凌的负面影响及其带来的痛苦。小心不要接受负面信息，而是学习如何转移那些评论和行动。专注于坚持不懈，富有弹性和自信。

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