饮食和生活方式改变治疗便秘

便秘是儿童和成人的常见问题。在许多情况下，简单便秘的治疗包括饮食，生活方式和排便习惯的一些变化。

慢性便秘或具有药物或疾病等潜在原因的便秘可能需要在医生的护理下进行评估和治疗。在某些情况下，人们认为他们便秘，而实际上他们的排便频率和形状或大小都在正常范围内。如果便秘成为一个经常出现的问题，或者饮食和生活方式的改变没有提供任何缓解，请咨询医生。

好消息是，大多数人通过注意排便和做一些小的改变来缓解便秘。尝试下面的一个或两个想法可能有助于带来一些缓解，而不使用灌肠剂或泻药（这可能是习惯形成）。如果您的便秘没有任何反应，或者您有严重的疼痛和腹胀，请咨询您的医生。

用生活方式的变化治疗便秘

关于敦促排便的法案。 忽视“去”的冲动会导致便秘。相反，每天花时间排便。有些人在早上发现它更容易，而其他人可能会发现当天晚些时候，例如晚餐后，可能会更好。花时间放松并让排便自然发生是最佳选择。

为您的一天添加运动。 锻炼可以帮助保持身体内外正常工作。由于残疾或疾病而卧床不起或无法移动的人经常会出现便秘。如果你能够，经常运动，甚至每天步行，都可以帮助你保持肠子正常运动。

添加纤维到你的饮食。 在西方国家（如美国），饮食中缺乏纤维是导致便秘问题的常见原因。许多人不确定如何添加更多的膳食纤维，或哪种纤维最有效。一些食物，包括李子，无花果，甘草和大黄，具有天然的泻药特性，可以帮助缓解便秘。让纤维通过一次吃的食物是最佳的，但有许多纤维补充剂（见下面的散装形成泻药）可以用来帮助治疗或预防便秘。

用泻药和灌肠治疗便秘

散装泻药。 商业上有几种不同类型的纤维补充剂可以帮助治疗便秘。这些被称为“散装成型”泻药，因为它们可以使粪便变软，因此更容易通过。这些补充剂还可以通过吸收水分和使粪便更加坚固来帮助治疗腹泻。散装泻药不是习惯形成的，大多数可以每天使用并长期使用。您的医疗保健提供者可以帮助您为您选择合适的纤维补充剂。

非处方泻药。 药店里有许多泻药可以帮助治疗因饮食和生活方式改变而不能缓解便秘的情况。尽管这些药物可以在没有处方的情况下购买，但请务必向医生咨询服用泻药的情况。泻药有助于在短期内缓解便秘，但它们不是长期解决方案，因为它们可能会形成习惯，甚至在使用不当时会加重便秘。

灌肠剂。 灌肠用于帮助在诊断测试（例如结肠镜检查）之前清除肠道，但也可以帮助缓解便秘。灌肠是一种短期解决方案，不适合治疗慢性便秘。这是因为经常使用灌肠可能会损害结肠正常工作，最终导致依赖它们排便。

生物反馈和肠道再通便秘

生物反馈。 生物反馈是一种治疗方法，可以帮助治疗多种疾病，包括便秘。在生物反馈期间，用电极监测人的温度，心率和肌肉活动。通过这种监测提供的信息可以帮助人们通过特定的目标努力来学习放松排便所需的肌肉。这种治疗的好处是它是非侵入性的并且可以长期工作。缺点是它没有被广泛研究，需要大量的时间和精力，并且可能很难找到从业者来进行治疗。

肠再训练。 在某些情况下，肠道再训练可能有助于学习如何进行柔软且容易通过的排便。重新训练肠需要时间和有意识的努力。目标是创建一个日常的日程安排和日常工作，帮助使排便更容易，更舒适。这种方法需要时间和精力，应该在医生的帮助下进行。

底线

在简单便秘的情况下，饮食和生活方式的一些变化都是满足柔软，格式良好，易于通过的粪便的目标所需要的。当疾病或药物是便秘的原因时，可能需要其他治疗方法。经常咨询医生，了解慢性便秘或需要灌肠或刺激性泻药进行排便。