D-核糖用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症
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D-核糖是一种补充剂，有时被推荐用于治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症患者。也称为核糖或β-D-呋喃核糖，它是一种人体自然产生的糖，可以补充形式提供。
D-核糖在您的身体中起着几个重要作用，例如：
- 以ATP（三磷酸腺苷）的形式帮助产生能量
- 作为遗传物质RNA（核糖核酸）的构建块
- 帮助增加肌肉能量
与大多数补品一样，我们没有足够的高质量研究来得出很多关于它作为这些病症的治疗方案的结论。
D-核糖用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症
我们很少研究用于纤维肌痛或慢性疲劳综合症的d-核糖补充剂。尽管如此，一些医疗保健提供者仍然推荐它，并且一些患有这些病症的人说这是他们治疗方案的有效部分。
一项小型研究发表在 替代和补充医学杂志 结论是d-核糖补充剂显着改善了这些病症的症状，包括：
- 提高能量水平
- 改善睡眠质量
- 提高心理清晰度
- 降低疼痛强度
- 改善整体福祉
然而，这项工作是初步的，我们需要更多的研究来确认研究结果，包括更大的研究。
目前尚不清楚d-ribose如何完成已归因于它的事物。例如，纤维肌痛和慢性疲劳综合症的低能量理论上来自于ATP的缺乏，但到目前为止我们还没有任何证据证明d-核糖补充能增强ATP。
D-核糖已经被证明可以增加心脏病发作后的运动能力和能量，这引发了一些问题，即在其他情况下它是否有助于运动耐量。它已被研究用于增加运动员的高强度运动能力，但被发现没有任何益处。到目前为止，我们没有证据证明d-核糖是否有效对抗运动后不适（运动后严重的症状增加），这是慢性疲劳综合症的一个关键症状。
在澳大利亚和新西兰医学期刊上发表的2017年对慢性疲劳综合症饮食改良的综述中指出，在人体试验中，d-核糖已经出现了积极的结果。
一项极小的研究表明，d-核糖可以减轻不安腿综合症的症状，这在纤维肌痛患者中很常见。
同样，还没有进行足够的研究，并且它似乎不是研究界持续关注的领域。除非兴趣增加，否则我们可能永远都不知道d-核糖补充剂是否是一种安全有效的治疗方法。
D-核糖用量
我们还没有针对d-核糖补充剂的标准剂量推荐。在纤维肌痛和慢性疲劳综合症的研究中，参与者每天三次服用5克剂量。
在针对冠心病患者的一些d-核糖研究中，研究人员每天使用15克剂量15克。
D-核糖补充剂广泛可用。它们通常以粉末形式出售。
你的饮食中的D-核糖
虽然有些食物含有d-核糖，但它是一种身体被认为无法使用的形式。这使得补充成为提高水平的典型方式。
D-核糖的副作用
虽然补充剂是一种“天然”疗法，但它们仍然会产生不良影响。 d-核糖的一些副作用可能包括：
- 消化问题，如恶心，胃痛和腹泻
- 头痛
- 降低患有肾脏疾病的人尿液或血液中的尿酸，这会增加痛风或其他肾脏问题的风险
- 降低血糖
因为它可以降低血糖，所以对于服用降低血糖的药物的糖尿病患者不推荐使用d-核糖。
通常认为D-核糖对于短期使用是安全的。到目前为止，我们没有太多关于怀孕和哺乳期间长期使用或使用的安全信息。
D-Ribose适合你吗？
如果您对d-核糖有兴趣治疗您的纤维肌痛或慢性疲劳综合症，请务必与您的医生联系，确保您安全服用。
您可能还想与药剂师讨论是否可能与您正在服用的任何其他方面产生负面影响。
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