盐摄入会导致头痛吗？

避免某些食物触发是头痛患者的常见做法。但是，你有没有听说过减少含盐食物以抑制头部疼痛？这是一项支持减盐的研究，以减少您的头痛。

研究摘要

对于年龄超过21岁且患有高血压前期或I期高血压的412名成年人，他们被随机分为西方饮食（富含盐）或低盐饮食，称为DASH饮食。 DASH饮食包括富含水果，蔬菜和全谷物以及低饱和脂肪的食物。

有三个30天的进食时间，参与者会吃高钠饮食（每天3500毫克）一段时间，然后是中等水平的钠（每天2300毫克）另一段时间，低钠（1200毫克）每天）在另一个时期。参与者不知道“钠序列”或他们是否被分配到西方或DASH饮食。

请注意，美国人平均消耗高钠饮食，约3400毫克！

参与者每天必须在研究地点吃一顿饭。采集二十四小时的尿液样本以确保参与者遵守他们的饮食。这是通过评估尿液中钠和其他电解质的水平来完成的。

然后参与者在每30天后填写调查问卷，以评估他们的饮食副作用，包括头痛的频率和严重程度。

研究显示了什么

结果显示，那些食用低钠食物的人 - 无论是来自DASH还是西方饮食 - 比吃高钠食物的人头痛更少。

这意味着减少盐可能有助于预防头痛。这个理论背后的“原因”尚不清楚，但并不一定与血压有关。

那么你应该消耗多少盐？

美国心脏协会（AHA）建议每天摄入1500毫克盐，这大约是每天盐的3/4，不多！其他组织建议每日2,300毫克。这里的大局不是数字，而是我们所有人都可能会减少。

研究的局限性

这项研究存在一些问题。首先，该研究仅包括临界或高血压患者。此外，参与者仅在每30天结束时填写问卷。最后，该研究没有具体说明参与者遭受的头痛类型。

总体而言，该研究支持钠摄入量与头痛之间的关系。需要更多的研究来梳理这种联系。请记住，关系或关联并不意味着因果关系。

带回家留言

这可能是一个值得的实验，看看减少盐摄入量是否有助于预防头痛。如果有的话，盐减少有益于您的心血管健康。请先与您的医生联系，制定行动计划。