克服工作妈妈内疚的5种方法

如果你是一个工作的妈妈，你在工作妈妈内疚时会经历过对胃的打击。工作中的妈妈有罪，就是当某些事情发生时让你对做一个工作的妈妈感到内疚。例如，当您让小孩在托儿所哭泣或者因为忙于思考工作而忘记上学时，您可能会感到内疚。

工作的妈妈内疚可以阻止你在你的轨道上劫持你的想法。但是，当你是一个工作的妈妈，你没有时间或精力让工作的妈妈有罪，让你长时间发呆。有时你有一个很好的理由让你感到内疚，但有时却没有。

我们在这里帮助您克服耗费时间浪费工作的妈妈内疚的时刻。这里有五种方法可以帮助你克服工作中的妈妈内疚，这样你就可以重新过上自己的生活。

停止遵循其他人的规则

因为你生命中的许多母亲，你很清楚什么是一个好母亲。基于这些关系，您创建了一组遵循的规则。如果你不遵守这些制定规则，你会感到内疚。

例如，假设您认识一位看起来非常有组织且成功的妈妈。因此，您可以根据自己的行为创建规则。问题是你在设定这些规则时会假设很多关于她的事情。

为了减轻自己工作中的妈妈的负罪感，请忘记这些规则。而是根据您的情况设定规则（或期望），例如您是谁，您的孩子是什么样的，以及您的职业目标。下次当你觉得有工作的妈妈有罪时，问问自己，“如果我违反规则会发生什么最糟糕的事情？”您的回答将带您回到现实中。

保留自我判断

工作母性是你身份的重要组成部分。如果你失败了，然后对此感到内疚，那就反映出你无法做你曾经做过的最重要的工作。你是最严厉的批评家。

例如，你怎么能忘记那是学校的睡衣日？再次！你和你的孩子都很沮丧，你觉得你无法改变一件事。工作的妈妈有罪可能无法忍受。

阻止你殴打自己保留自我判断。想想更大的图景。你的孩子今天在学校表现不佳，因为他们不在他们的PJ中吗？不，他们会永远悲伤吗？不，他们会在五年后记住这种糟糕的经历吗？可能不是。然后告诉自己你是一个伟大的妈妈，你会忘记事情，没有人是完美的。

设置提醒

您有很多职责来管理四重工作负载。你有自己照顾，你的孩子，你的家和你的事业。因为你太忙了所以难怪当妈妈犯罪时偷偷摸摸它会让你失望。

是时候组织起来了。找到一种设置提醒的方法，这样你就不会让事情陷入困境。尝试在手机上设置提醒，这些提醒将会发生几次提醒，提醒您明天是实地考察。一个有趣的计划者将有助于养成每天检查您的日程安排的习惯。或者使用像Trello这样的应用来跟踪待办事项列表。

愿意改变并顺其自然

你会犯错误（你可能已经犯过很多错误）。关键是尽可能多地从他们那里学习，然后根据需要改变你的方式。当你顺其自然，而不是与现实作斗争，你会觉得自己是胜利者！

在Byron Katie 2002年的书中， 爱是什么 ，她谈到四个问题，帮助你找出伤害你的想法（可能会让你感到内疚）。如果你需要帮助顺其自然，请问自己这些问题，以帮助克服工作中的妈妈有罪：

1. 这是真的吗？ （如果是，请转到#2。如果不是，请转到#3。）
2. 你能完全知道这是真的吗？ （是还是不是）
3. 当你相信这个想法时，你如何反应或感觉如何？ （答案可能是你感到内疚）
4. 没有这个想法你会是谁？

然后转过头来反思自己。

让我们使用PJ日的例子，你的想法是“我的孩子将度过糟糕的一天，因为她不在他们的PJ中。”这是真的？不。第三个问题的答案是，当你相信这个想法时，你会感到内疚。如果你不相信这一点，你会是一个更快乐的工作妈妈。

现在，当你转过身思时，“你将度过糟糕的一天，因为你的孩子不在他们的PJ中。”这是真的？不，不是当你这样说的时候，对吧？当你相信这个想法时，你可能会感到愚蠢，没有这个想法，你可以继续你的一天。

看看这是如何让你感到愧疚和更多的流动？魔法。

5.学会深呼吸

工作的妈妈有罪可能会让你感到压力。它可以触发你的战斗或飞行反应，在那里你试图打击内疚感。结果是你感到因疼痛而瘫痪，因而陷入困境。

为了帮助您摆脱自由和放松，使用深呼吸运动。诀窍是记住实际深吸一口气。所以，为了帮助你养成深呼吸的习惯，经常这样做。这种方式当工作的妈妈有罪的时刻打击你有能力处理它。

首先，尝试寻找一个安静的空间。如果不能发生这种情况，请跳到下一步。首先用空气和肺部填饱肚子，深吸一口气。此刻不要担心身体形象，因为现在放松状态比平坦的胃更重要。然后重复一遍

如果你在和平中练习深呼吸，你会感到更放松。但是当你处于高度内疚的那一刻，采取一些呼吸可以帮助你和情况之间的空间。

工作的妈妈会有罪。随着时间的推移，虽然你会更快地反弹，但不会受到太大伤害。你会觉得你曾经去过那里。通过这些提示，您将能够克服内疚感，这样您就可以成为最好的工作妈妈。