睡眠麻痹的常见可怕症状有哪些？

睡眠瘫痪，或者有时被称为“老巫婆”，是一种相对常见的体验，但如果你不知道它是什么，它仍然会非常可怕。睡眠麻痹的常见可怕症状有哪些？了解它的特征，以及当充满梦想的快速眼动睡眠和觉醒之间的过渡分散时，如何无法移动，产生幻觉和恐惧。

定义条件

首先，了解睡眠麻痹代表什么是很重要的。简单来说，睡眠麻痹是在进入或退出睡眠期间快速眼动（REM）睡眠特征的存在或持续存在。当您第一次入睡（催眠）或醒来时（催眠状态），可能会发生这种情况。据估计，大约20％的健康人群会发生这种情况。大多数人只会经历睡眠麻痹，但也会出现其他症状，这是嗜睡症的一部分。

在REM期间，你的思想活跃，你可以生动地想象作为梦想的一部分的景点，声音和其他感受。你可能甚至害怕，就像你在噩梦中一样。与此同时，你的身体瘫痪，这样你就不会表现出你的梦想（这就是所谓的肌肉疼痛）。当在清醒期间出现这些特征时，您将有睡眠瘫痪的经历。

共同特征和症状

睡眠麻痹的特征通常是在睡眠过渡期间暂时无法移动或说话。它可能会持续几分钟。一般来说，保持移动眼睛的能力。有些人试图尖叫或呼唤帮助，但这可能只表现为一种柔和的发声。例如，你可能只能低语，尖叫，咕噜咕噜，呻吟或呜咽。

许多人在睡眠麻痹期间会感到窒息或呼吸困难，这可能与活跃的有限肌肉有关，可帮助您呼吸。在REM睡眠期间，隔膜充当波纹管以帮助您充气和呼吸，但呼吸的其他辅助肌肉（例如肋骨）很少活跃。

有些人在睡眠麻痹期间会出现呼吸肌肉的限制，如胸部压力，或者有人站立或坐在胸前。

睡眠麻痹期间的意识水平各不相同。有些人坚持认为他们完全清醒并意识到周围环境，而其他人只是表达了部分意识。人们可能很少有身体外的经验，他们认为自己身体外，例如漂浮在床上并看着自己。

幻觉的作用

生动的幻觉可能是这种体验的一部分。换句话说，你会感受到一种不存在的东西的体验。就像你在清醒时做梦一样。从广义上讲，与睡眠麻痹相关的幻觉可分为四类：视觉，听觉，嗅觉和触觉体验。

视觉幻觉

视觉体验可能非常深刻。许多人报告看到人物的存在，通常被描述为黑暗的人物，阴影或鬼魂。这个数字可能站在床边，就在你视力的外围。有些人报告在房间里看到多个人。其他人报告他们看到闪光，明亮的颜色或灯光。有时视觉幻觉可能非常精细。例如，有些人报告看到一只无形的手，一只怪兽，虫子，甚至一只猫。在其他情况下，视觉是模糊的，被描述为模糊或闪烁，或者只是感觉到房间里的东西是漂浮的。

幻听

同样，睡眠麻痹中幻听的经历可以从常规到奇异。很多人听到各种噪音。人们最常听到的是声音。使用的语言似乎很陌生。可能会有耳语，尖叫和大笑的感觉。几乎与往常一样，会报告一个响亮的嗡嗡声或静电噪声，就像收音机的声音一样，但没有调到电台。有些人听到呼吸声，脚步声，敲门声或响声声。甚至可能会感觉到像马车或咆哮的异常声音。有时在睡眠麻痹期间听到的声音是非特异性的，难以表征或记不清楚。

触觉幻觉

睡眠麻痹最常见的现象之一是触觉幻觉，当你不是时，被触摸的体验。许多人形容感受到压力或接触，经常感觉到某事（或某人）正在压抑他们。有些患有睡眠麻痹的人会描述刺痛感，麻木感或振动感。其他人则描述浮动，飞行或坠落的感觉。一些人报告感到寒冷或冰冻。不太常见的是，甚至可能会有一种感觉，即您正在被移动或从床上拖走。有些人报告了性接触，包括涉及生殖器甚至强奸的身体感受。还报道了其他身体经历，包括被咬伤的感觉，皮肤上的虫子爬行，耳朵里的呼吸，或者不受控制的微笑感。

嗅觉幻觉

睡眠麻痹中最不常见的幻觉具有嗅觉，与嗅觉有关。与其他类型的幻觉一样，您可以想象您可能会遇到的一系列可能的想象气味。

睡眠麻痹的情绪和恐惧成分

除了上述经验之外，睡眠麻痹最重要和最持久的因素之一是情绪成分。对许多人来说，睡眠麻痹的经历是一场清醒的噩梦。在房间里看到的黑暗人物似乎是邪恶的存在，意图真正的伤害。陌生人站在你身上或坐在你身上是没有好处的。

绝大多数经历过睡眠麻痹的人将其描述为一种可怕的经历（可怕，恐怖，恐怖，可怕等）。这通常与陌生人存在的幻觉有关。有些人有一种即将到来的厄运感，这意味着他们有一种感觉，即他们即将发生真正的伤害或死亡。

当您第一次出现睡眠麻痹时，可能会感觉您患有中风导致锁定综合症或您已经死亡。

许多人描述了当它发生时真实的一切。人们使用“怪异”和“奇怪”这两个词来描述他们的经历并不罕见。人们使用各种其他描述来总结他们的睡眠瘫痪，包括无助，震惊，担心，愤怒和恶心。很少有人真的可以通过这种体验得到安慰。

通过更好地了解睡眠麻痹的常见症状，您可以安心地了解发生在您身上的事情。对于某些人来说，这足以容忍这些不经常发生的事件。对于其他人来说，这些知识可能有助于消除睡眠麻痹的诱因。对于那些发现这些情节特别令人痛苦的人，可以选择有效的治疗方案。

睡眠瘫痪的原因及预防

来自DipHealth的一句话

睡眠麻痹可能不经常发生。一旦理解，它可能会被遗忘。如果它持续重复，请考虑优化睡眠的方法。确保您通过常规睡眠模式获得足够的睡眠。睡前几小时内避免饮酒。尝试尽可能多地睡在你身边也许会有所帮助。在某些情况下，可能需要进行睡眠研究以确定睡眠破碎的其他原因，例如睡眠呼吸暂停。如果您需要帮助，请考虑咨询经过董事会认证的睡眠医师，以评估您的疑虑。