适合儿童和青少年的健康零食

让孩子吃零食绝非易事。为孩子们寻找健康的零食是困难的部分。如果您的补间一直在寻找可以咀嚼的东西，请考虑为所有年龄段的孩子准备这些小吃。它们适合放学后吃零食，夏季零食，周末零食或任何时候吃零食。而且它们含有您孩子身体所需的营养成分，而不是大多数加工过的即食食品中的防腐剂和添加成分。

健康扭曲的孩子的小吃想法

• 有机水果酸奶（避免含糖的酸奶饮料或酸奶棒，添加成分和染料很重）
• 全麦饼干配花生酱（或杏仁黄油）和水果酱
• 少量坚果（花生，杏仁，腰果或混合）
• 爆米花（流行自己，你可以控制黄油和盐的含量，没有添加防腐剂或成分）
• 素食盘（西兰花小花，芹菜棒，胡萝卜条，青椒棒等）搭配牧场酱
• 新鲜水果（选择季节水果，如香蕉，苹果，橘子，柑橘，梨，浆果等）
• 芹菜棒（切成一口大小的块，加入花生酱或奶油芝士，加点葡萄干或Craisins）
• 苹果片或香蕉片配上花生酱或杏仁黄油（或像Nutella一样的可可榛子酱）
• 酸奶冰沙（用有机酸奶，牛奶，橙汁和新鲜水果制作）
• 自制小道混合
• 芥末蛋
• 香蕉流行音乐
• 奶酪立方体和火腿或火鸡立方体配有牧场敷料的一面

• 自制水果冻结
• 全麦谷物（Cheerios，Wheat Chex，Shredded Wheat）配1/2杯脱脂牛奶，淋上水果。
• 格雷厄姆饼干配上花生或杏仁黄油和香蕉圆（或葡萄干）
• 干酪（顶部有罐装，立方菠萝，紧张或少量罐装橘子段，过滤）
• 酸奶配上少量格兰诺拉麦片和切片水果
• 奶酪和饼干（孩子们喜欢软奶酪，如软草药奶酪或Alouette）
• 将切碎的山核桃，葡萄干或Craisins切成熟的即食燕麦片，加入少许牛奶或奶油。
• 在玉米饼上撒上切碎的奶酪，微波炉约15秒，上面撒上莎莎酱。
• 通过烘烤英式松饼和披萨酱和切碎的奶酪制作迷你披萨。
• 所有天然玉米片都配上厚厚的莎莎酱
• 剩菜有时候可能是最健康的零食，特别是如果它是健康的一餐，首先。
• 所有天然皮塔饼配鹰嘴豆泥