搬迁作为减肥的动力因素

超重或肥胖会增加患心脏病，中风，癌症和糖尿病的风险。超重或肥胖的人也可能患有睡眠呼吸暂停，与体重过重有关的疼痛和疲劳。还有肥胖带来的所有精神压力 - 适应的斗争或者一些人无法控制自己的饮食感到羞耻。知道这一切，为什么找到减肥的动机如此困难？动机在哪里？

有时，问题是一个人的周围环境。有些人在自己的环境中找不到减肥的动力。他们每天都继续面临同样的诱惑，似乎无法打破坏习惯。对于这些人来说，为了获得动力，可能需要彻底改变生活方式。一个新的位置可以是一个新的开始，一个持久改变生活方式的机会，一个永久减肥的机会。

重新安置减肥

许多超重或肥胖的人正在实现信仰的飞跃，并搬到该国的其他地区帮助他们减肥。他们正在检查减肥静修或健身中心，减肥，然后留在他们成功的地区。这些领域中的大多数都促进健康，因此它们更容易维持健康的习惯，并且能够识别新的自我。

虽然不适合所有人，但由于各种原因，重新安置已被证明是有效的。与促进健康的社区中的人建立关系可以帮助您保持健康的习惯。避免旧的诱惑 - 例如人，餐馆和久坐不动的工作 - 可以帮助维持减肥。暴饮暴食是导致肥胖的主要因素之一，通常被称为成瘾. 支持和消除诱惑是治疗成瘾的两个最重要的因素。请记住，这并不意味着您不必完成工作。人们必须继续每天进食和移动。减肥是一项艰苦的工作，但要保持体重更难。

国家体重控制登记处追踪那些长时间失去了大量体重的人，并发现为了减轻体重，人们必须参与某些行为。这些包括诸如高水平的身体活动（每天约一小时），进食低热量/低脂肪饮食，定期吃早餐，自我监测体重，以及在工作日和周末保持一致的饮食模式。

如果我不想搬家怎么办？

对于许多人来说，减肥的想法可能看起来令人生气，但对于一些人来说，它可行。对于那些不想移动的人来说，减肥和保持体重的关键是找到一个能帮助你开始的激励因素，更重要的是保持火势以减轻体重。其他一些帮助减轻体重的策略包括：

得到家人和朋友的支持： 每个人都需要一个啦啦队长 - 一个支持他们并帮助他们做出正确选择的人。当你的伙伴在胡萝卜条上吃零食的时候，在你面前吃冰淇淋时，很难注意到你的体重。得到家人和朋友的支持将使您保持积极主动并走上正轨。

参加减肥计划或锻炼计划：问责制是减肥和保持体重的重要组成部分。如果您加入了某个计划，您就更有可能出现并保持参与。你也会被处于类似情况的人所包围 - 你可以互相反思并相互支持。

使用跟踪工具： 拥有数据是减肥和防止体重恢复的重要组成部分，因为它提供的信息可以帮助您改变行为并跟踪趋势。数据还可以增加动力并帮助您挑战自己。例如，如果您每天步行8,000步但想要步行10,000步，则使用跟踪工具可以帮助提供信息，以便您可以实现目标。使用跟踪工具还可以让您对所吃的食物负责，并提供自我意识。当您习惯使用这些工具时，您甚至可以深入研究并了解您的情绪如何影响您的饮食;这些信息可以帮助您改变行为。