帕金森病的锻炼计划

我们知道运动对我们有好处，帕金森病（PD）患者也不例外。运动应被视为治疗的标准部分。除了对身体健康和情绪的益处之外，对动物的新研究表明，体育锻炼甚至可以保护动物中现有多巴胺细胞的健康，对人类来说也是如此。

优点

对人类和动物的研究表明，体育锻炼，特别是有氧运动，如散步，跑步，游泳，骑自行车，可以促进神经营养因子的释放 - 这些化学物质可以帮助脑细胞抵抗变性，并与其他物质建立联系。脑细胞。

此外，有氧运动增加了大脑的血液和氧气量，从而增强了几乎所有的大脑功能。数十年的关于运动和大脑的科学工作告诉我们，强化身体活动会增加脑细胞与其他脑细胞连接的趋势，从而增强大脑功能，相反，身体活动的减少会导致脑细胞活动和大脑的减少。细胞互连。这种“使用或丢失”的原则可能适用于此。所以运动。

对运动治疗方案的研究表明，运动可以改善身体机能，力量，平衡和步态速度。还有证据表明，运动可以改善情绪，更普遍地认为“生活质量”是“好的”。一连串的研究表明，运动也可以提高你的思维和心智能力。

入门

因此，鉴于所有关于运动的好消息，您如何开始适合您的锻炼计划？首先要联系的医生可以让您与物理治疗师联系。您的医生和物理治疗师可以制定一个对您来说安全的锻炼计划，这将为您带来最大的益处。

一般来说，所有练习都应该从热身和伸展/灵活性开始，在这里您可以系统地，轻柔地伸展所有那些僵硬的肌肉群。在预热期后，您可以正确地开始锻炼。它应该包括一些有氧运动，这样你可以让你的心率大约20分钟左右。每个年龄组都有一个心率设定范围。您可以从医生那里获得这些信息。

运动项目专为PD患者设计。许多国家PD组织已经创建了程序和工具来帮助您开始锻炼。查看帕金森病基金会（PDF）和美国帕金森病协会（ADPA）。这些组织提供有关运动的免费小册子以及视频，DVD和网络广播等多媒体节目，这些节目描述了PD患者的详细锻炼计划。