练太极降低胆固醇

太极拳是一种古老的武术形式，起源于中国。也被称为太极拳，翻译为“至高无上的终极拳头”，这种艺术以其缓慢而有目的的动作而闻名。虽然太极拳不再被用作一种自卫形式，但作为一种低冲击力的运动和冥想形式，它越来越受欢迎。研究已经注意到太极拳在治疗各种疾病方面的益处，例如改善平衡，降低压力和焦虑，以及减少与骨关节炎和纤维肌痛等疾病相关的疼痛。此外，有证据表明太极拳可能有益于改善心脏健康。

太极拳有效降低胆固醇吗？

目前只有少数研究表明太极拳对胆固醇水平的影响。尽管一些研究未发现胆固醇水平存在显着差异，但还有其他一些研究似乎令人鼓舞。在其中一些研究中，总胆固醇水平平均降低了约7％。此外，LDL降低了12％至15％之间，甘油三酯也降低了至少5％。在某些情况下，HDL（好胆固醇）平均增加7％。

为了查看这些研究中记录的结果，参与者每周进行至少一小时的太极拳，每周两到三天。最常见的太极拳风格是杨式。

我应该使用太极降低胆固醇吗？

虽然没有足够的研究来得出关于太极拳降低胆固醇的有效性的具体结论，但到目前为止所指出的结果似乎是适度的，但很有希望。太极拳似乎也有助于控制心脏病的其他危险因素，如高血压。无论如何，重要的是要注意任何类型的运动都要考虑到保持胆固醇水平和心脏健康，所以太极拳可以包括在你的运动计划中。

但是，与任何类型的运动一样，在将太极拳作为锻炼方案的一部分之前，您应该咨询您的医生，特别是如果您有慢性健康状况或者您已经锻炼了一段时间。太极拳并不像其他有氧运动那样费劲，对于那些无法进行高强度运动的人来说，它是理想的运动，如骑自行车，健美操和跑步。

更多信息

互联网上有大量的信息可以告诉你更多关于太极拳的历史，以及如何进行一些练习。

如果您正在寻找更正式的太极拳培训，您还可以查看当地的YMCA，学院或大学或健身房以获取更多信息。