6个营养丰富的小吃，你的孩子会喜欢

为孩子们做饭可能令人沮丧，所以我想我会收集一些我最喜欢的孩子的零食创意。这些都装有健康的成分，易于准备。孩子们会喜欢这些菜肴，成年人也喜欢。这些食谱也非常适合让你的孩子在厨房里活动，这是激发挑食者吃健康食物的好方法。

自制鹰嘴豆泥

如果给孩子们提供美味的食物，比如蘸酱，你可能会更容易让孩子吃生蔬菜。鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆和芝麻籽（芝麻酱）制成，因此富含健康的脂肪，纤维和蛋白质。鹰嘴豆泥还可以搭配皮塔饼，烤饼或饼干。

鹰嘴豆泥的成分：

• 15盎司可以鹰嘴豆，沥干和冲洗
• 1瓣大蒜
• 1/4杯橄榄油
• 2汤匙芝麻酱
• 1汤匙柠檬汁
• 1/4茶匙辣椒粉
• 犹太盐

将所有配料混合在食品加工机中，搭配胡萝卜片，西兰花花和西红柿。

新鲜水果冰沙

冰沙类似于奶昔，所以它们对于爱吃甜食的孩子来说非常棒。新鲜水果和健康酸奶的组合为这些冰沙提供了蛋白质，抗氧化剂，钙和纤维。

一个冰沙的成分：

• 1/2杯牛奶
• 1/2杯香草酸奶
• 1个香蕉，去皮
• 1/2杯去壳草莓
• 1/2杯冰块。

将所有成分混合在高速搅拌器中，直至平滑，约15至30秒。

嘎吱嘎吱的烤鹰嘴豆

作为豆类，鹰嘴豆富含蛋白质和纤维，但热量不高。烤鹰嘴豆给他们一个很好的紧缩。辣椒粉和辣椒粉增添了一点味道。制作它们既简单又有趣。

烤鹰嘴豆的配料：

• 1 15 -ouncce可以鹰嘴豆，沥干和冲洗
• 1汤匙橄榄油
• 1/2茶匙辣椒粉
• 1/2茶匙辣椒粉
• 1/4茶匙海盐

将烤箱预热至华氏400度。将所有配料混合在一个大碗中，然后折腾，直到鹰嘴豆被均匀涂抹。涂在饼干上，在烤箱中烘烤35到40分钟，直到金黄色和酥脆。

披萨百吉饼

比萨饼是孩子最喜欢的，但如果你提供整个比萨饼，脂肪和卡路里可能会失控。这些披萨面包圈是钙的良好来源。使用全麦面包圈作为额外的纤维。

4披萨面包配料：

• 2个全麦面包圈，切成两半
• 1罐或披萨酱罐
• 2至3盎司切碎的马苏里拉奶酪
• 1/2茶匙牛至

将烤箱预热至375华氏度。将四个百吉饼一半放在烤盘上，每一个上面放一勺（或两个）披萨酱。将奶酪和牛至均匀分配在百吉饼的两半之间。在烤箱中烤约10分钟，直到奶酪起泡并开始变成棕色。

鳄梨酸奶浸

这是一种美味的蔬菜蘸酱，富含钙和健康的单不饱和脂肪，但热量不会太高。最适合搭配一盘新鲜蔬菜，或者您可以将其与烤制的薯片一起使用。

鳄梨酸奶的成分：

• 1个鳄梨
• 1杯无脂希腊酸奶
• 1 1/2汤匙柠檬汁
• 2汤匙切碎的新鲜香菜
• 1/2茶匙孜然
• 盐和胡椒粉调味

将除盐和胡椒外的所有成分混合，混合至大部分混合。根据自己的喜好调味并加入盐和胡椒，再混合，直到混合物变得光滑。

Cherry Lime Freezer Pops

樱桃和酸橙含有丰富的维生素C，因此这些甜点对您的孩子有益。你需要一套模具。塑料冰棒模具价格低廉，便于在商店中找到，或者您可以使用小纸杯和冰棍棒制作自己的模具。

6樱桃酸橙冰箱的配料：

• 1杯樱桃，新鲜去除凹坑或冷冻无糖
• 1杯水
• 1/4杯酸橙汁
• 1/4杯蜂蜜

将所有配料倒入高速搅拌机中搅拌至均匀。倒入模具。加入冰棒棍并冷冻至少5小时。