新年的家庭健康和健康决议

新年关于健康的决议，特别是关于饮食和减肥的决定，必须是每年1月1日最常见的誓言。您的家人是否会在新的一年中做出一些健康改变？为获得最佳成功，请选择一些分辨率，并使其具体且易于管理。换句话说，“在星期二和星期四报名参加纺纱班并定期参加”比“每天锻炼”更好。尝试这些建议的决议，改编自美国儿科学会和美国YMCA。

新年儿童决议

• 我会尝试找一个我喜欢的运动（如篮球或足球）或活动（如打标签，跳绳，跳舞或骑自行车），并且每周至少做三次。
• 每当我骑自行车或滑板时，我都会戴头盔。
• 我会喝牛奶和水，限制苏打水和果汁饮料。
• 我去户外之前会涂抹防晒霜。我会尽可能地留在阴凉处，戴上帽子和太阳镜，特别是当我在运动时。
• 如果可以安全的话，我会步行或骑车去学校。

新年的青少年决议

• 我每天至少吃一个水果和一个蔬菜，我会限制我喝的苏打水量。
• 我会通过身体活动和营养来照顾自己的身体。
• 我会选择非暴力的电视节目和电子游戏，我每天只花一到两个小时，最多只参加这些活动。
• 当我感到生气或紧张时，我会休息一下，找到建设性的方法来应对压力，比如锻炼，阅读，在日记中写作或与父母或朋友讨论我的问题。
• 我每晚都会睡个好觉，这样我每天都能休息并准备好学习。

新年的成人决议

• 我会确保我的孩子戴头盔和其他合适的运动安全装备。
• 我会在每顿饭时提供几个食物组的食物。我会强调加工较少的食物，如全麦面包和谷物以及新鲜水果和蔬菜。
• 我会尝试找一个我喜欢的运动或活动，每周至少做三次。
• 我会小步思考。如果我开始锻炼计划，我将首先关注养成这种习惯。当我达到我的第一个目标时，我将设置下一个目标并在我准备好时提高标准。
• 我会避免使用食物作为对自己和家人的奖励。

新年的家庭决议

• 我们每个月都会少吃快餐。
• 我们将在日常生活中添加至少一种新鲜水果零食。
• 我们将改用全麦面包，意大利面和谷物。
• 我们将有一个家庭“食品储藏室袭击”，阅读标签和去除不符合健康饮食计划的食物（高糖，反式脂肪或高果糖玉米糖浆）。然后我们将一起购买健康食品。
• 无论天气如何，我们将尽可能经常在外面玩30分钟。
• 我们将找到一个为整个家庭提供锻炼身体的机会，或提供托儿服务，课后或青少年课程。
• 我们将在日历中添加体育活动或游戏时间。我们将为孩子安排晚间散步，健身课程或足球比赛，与其他重要会议一样承诺。
• 我们将在几个月后选择一个有趣的跑步/步行或5K，注册，作为一个家庭训练并一起参加。
• 我们将在一周的大多数日子里共享一顿饭（无论是晚餐还是早餐）。

• 今年我们将计划一个活跃的家庭度假。

祝你好运，新年快乐！