如何使用按摩减肥

如果您正在寻找一种不涉及饮食或运动的减肥方法，您可以在互联网上找到有关按摩的大量信息。许多网站推荐腹部按摩和其他形式的按摩疗法作为有效的减肥方法。但在你打电话给当地的按摩治疗师预约之前，你应该找出按摩可以做什么，如果你想减肥就不能做什么。

按摩减肥的好处

对于试图减肥的人来说，按摩疗法可以创造奇迹。但单独按摩治疗并不会使体重减轻。因此，如果您希望按摩可以减少脂肪团，减少腹部脂肪或缩小大腿，您可能会感到失望。

但按摩可以让您更容易坚持压力或困难的饮食和锻炼计划。这些只是节食者在按摩疗法中可能遇到的一些好处：

• 减轻压力
• 减少焦虑
• 减少肌肉酸痛
• 减轻背部疼痛
• 改善运动范围
• 改善精神状态
• 睡得好

纽约Clay Health Club + Spa的Bethany O'Shei说：“按摩也是一种非常健康的方式来奖励你自己所做的所有辛勤工作。”Bethany已经是一名持牌按摩治疗师已有八年了。她与许多使用按摩的客户合作，并采用全面的饮食和运动方案来减肥。

“按摩有助于释放体内的内啡肽，让我们感受到欣快的快乐感，”她说。 “通过为我们的身体做健康的事情，我们与自己建立了更好的关系，并以我们应得的尊重对待我们的身体。

一些研究支持她的主张。在一份报告中发表 英国医学杂志 研究人员解释说，按摩的治愈能力对没有强大支撑系统的人特别有帮助。 “触摸本身可能具有治疗作用，特别是那些身体接触机会有限的人，例如没有亲密朋友或家人或身体状况不佳的患者。”

什么样的按摩最适合减肥？

如果您不熟悉治疗方法，您将了解到有多种不同类型的按摩可供选择。例如，瑞典式按摩因其缓解压力而受到欢迎。深层组织按摩有助于锻炼和容易肌肉酸痛的人。指压按摩是一种治疗师使用局部压力来缓解的技术。

那么哪种按摩最适合减肥？ Lynda Solien-Wolfe是按摩和水疗表现健康和按摩使我成为快乐倡议主席的副总裁。她说瑞典式按摩对大多数人都有帮助。

“我会推荐至少有适度压力的瑞典式按摩，特别是如果你是第一次定时器。我建议它因为它对于血液循环，松弛肌肉，触及各种问题区域以及改善整体健康状况有所改善。另一个建议是在问题区域进行自我按摩，在家里使用乳霜，因为它有助于调节肌肉，保持按摩和锻炼之间的循环。“

她补充说，找到合格的按摩治疗师和清晰的沟通对于确保您在服务期间感到舒适也很重要。 “在您第一次治疗之前咨询您的按摩治疗师总是一个好主意。人们有各种各样的形状和大小，您的按摩治疗师，就像任何其他医疗保健专业人士一样，了解这一点，他们的主要关注点是改善您的健康状况。治疗。”

我应该按摩减肥吗？

按摩可以是您完整减肥计划的一个有用的部分。但重要的是要控制你的期望。专注于每天吃健康，热量控制的饮食和获得足够的体力活动。然后在您所在地区找到一位有执照的按摩治疗师，帮助您保持身体强壮，灵活和放松。

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？