比Kegels更好 - 盆底练习DVD

让我们马上弄明白：两个人 和 女性有盆底肌肉，许多人可以通过了解一些盆底运动而受益。由于怀孕和分娩，女性的盆底问题往往比男性更为严重，但对于任何一种性别而言，健美骨盆底的重要性都不容小觑。男性也需要坚固的骨盆底，Kegels的原则适用于男性和女性。

正如Marie Monahan在她的DVD“Beyond Kegels”及其后续作品“Better Than Kegels”中指出的那样，骨盆底部练习可以帮助你获得更紧的肚子（特别是低腹肌），控制尿失禁，甚至改善你的性生活。骨盆底也是普拉提强者的一个组成部分。这意味着它与许多其他肌肉协同工作，包括腹肌，臀部和背部肌肉，以创造强大，有效的运动。

普拉提超越Kegels骨盆底

凯格尔锻炼多年来一直是骨盆底强化锻炼的标准，但我们为什么要止步呢？ Kegels 做 工作。它们非常适合帮助人们调整骨盆底，这可能是第一次。

但是Kegels是一种孤立的运动。他们不帮你 感觉 骨盆底的动作与其他运动的整合。坦率地说，我们中的一些人发现Kegels一点也很无聊。如果你能同时调整你的骨盆底和其他肌肉如腹肌，臀肌和大腿内侧怎么办？

玛丽莫纳汉的骨盆练习

在“Beyond Kegels”和“Better Than Kegels”中，Marie Monahan组装了一系列普拉提练习，加上普拉提魔法圈的阻力，激活骨盆底。当然，激活骨盆底与注意力和意图一样重要，但Monahan选择了非常适合帮助你的普拉提练习 感觉 骨盆底的激活以及如何支撑其余的锻炼。

两张DVD都包括介绍，热身和10个练习。练习都很简单，Monahan是一位优秀的教练，所以我毫不犹豫地推荐这张DVD 任何人 谁准备花一点时间和注意力来加强他们的盆底。

请注意介绍，因为它提供了有关如何激活骨盆底的宝贵提示。练习从简单到具有挑战性的水平进行，只需要大约17分钟就可以完成所有这些 - 一旦你建立起来。

这些DVD中的所有骨盆底练习都使用普拉提魔术圈，也称为运动圈，这是一种奇妙的普拉提装备，可为您的锻炼增添新的元素。在购买之前阅读之前购买普拉提魔术圈。您可以在亚马逊上找到各种魔戒。

“Beyond Kegels”已经停产，但更新版本“Better Than Kegels”可在DVD和亚马逊即时视频中使用。

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