治疗胰岛素抵抗的选择

胰岛素抵抗影响多达70％的PCOS女性，并且被认为是代谢并发症如高血压，腹部体重增加和2型糖尿病的主要因素。改善胰岛素抵抗的三种最佳方法是饮食，运动和药物和/或营养补充剂。

饮食变化

虽然减肥可以导致更好的胰岛素，改善你的饮食方式也有助于降低你的胰岛素水平。关键是选择不会提高胰岛素的食物。改变饮食以包含大量低血糖指数水果，蔬菜和瘦肉蛋白可能是有益的。专注于抗炎食品，已被证明可以改善胰岛素抵抗。

部分大小很重要：为了最好地管理胰岛素水平，将碳水化合物食物保持在一餐或两餐中，或四分之一的食物。碳水化合物食物包括谷物，水果，蔬菜，豆类，豆类，牛奶和酸奶。全天传播这些食物。

体力活动

单靠饮食不足以妥善管理PCOS。因为它们具有更高的睾酮水平，所以患有PCOS的女性比没有这种情况的女性更容易建立肌肉。更多的肌肉质量会增加新陈代谢率，因此您可以更有效地燃烧卡路里，并且它可以帮助您更好地使用葡萄糖，从而减少需要分泌的胰岛素。尝试每周至少进行两天的重量训练，以建立和保持肌肉质量。

通过走楼梯代替电梯，将车停在门外，或者在午餐或休息时间短途散步，可以增加您的健康，并帮助您减少胰岛素产生。有些人发现使用健身追踪器有助于每天增加他们的步数，甚至与同事或朋友进行比赛。

胰岛素降低药物

如果饮食变化不充分并且通过测试确认了胰岛素抵抗，您可能需要与医生讨论添加胰岛素改变药物。许多女性通过将药物与改变生活方式相结合，在减肥方面取得了巨大成功然而，重要的是要知道这些药物尚未被FDA批准用于治疗PCOS。

二甲双胍通常是大多数医生的首选，假设该女性是服用该药的候选人。它通过增加细胞对胰岛素的敏感性起作用，并且还抑制肝脏产生葡萄糖。对于许多女性来说，服用这种药物可以帮助恢复正常的排卵和月经。

Glitazones（如Avandia和Actos）是另一类有时使用的药物，单独使用或与二甲双胍联合使用。这些药物直接降低胰岛素不敏感性，并且通常比二甲双胍具有更少的胃肠道副作用。此外，服用格列酮类药物的女性实际上可能会增加体重而不是失去它。

Victoza和其他可注射药物也已经在PCOS女性中进行了研究，并且与二甲双胍和健康的生活方式相结合显示出良好的效果。

胰岛素降低补充剂

PCOS群体中研究最广泛的膳食补充剂之一是肌醇。并且有充分的理由：Myo（MYO）和d-Chiro-inositol（DCI）肌醇类型以40：1的比例组合已被证明可以改善PCOS的许多代谢和生殖方面。这些益处包括改善胆固醇，胰岛素，雄激素和体重。

N-乙酰半胱氨酸（NAC）是一种抗氧化剂，在几项随机对照试验中显示与二甲双胍一起用于降低PCOS女性的胰岛素和胆固醇。务必咨询注册营养师营养师和您的医生，了解哪种补品适合您。

控制胰岛素抵抗可能是帮助女性PCOS减肥的关键。通过改变一些重要的生活方式，您可以帮助您的身体增加对胰岛素的反应，并可能减少雄激素的产生。这可能有助于减轻症状，恢复正常排卵和预防长期慢性病。