培养孩子的稳定性和平衡技能

職能治療簡介 occupational therapy (十一月 2024)

稳定技能是一种涉及平衡和体重转移的粗大运动技能。要掌握这些技能，孩子必须能够保持各种身体姿势，并调整它们，而不会摔倒。它需要肌肉力量和身体意识（或本体感觉）能够获得平衡并在移动时保持它，甚至保持静止。

稳定性和平衡技巧的类型

有三种不同的稳定技能，所有这些技能对于各种身体活动都很重要且有用。虽然它们中的一些不涉及很多运动，但仍需要肌肉力量，练习和协调来掌握它们。

静态平衡

这是在静止位置平衡的能力。简单地站在一两英尺的位置就是稳定技能。在静态平衡中，重心在身体的支撑基础上保持稳定。较大的底座，在地面上有两英尺，可提供更高的稳定性。较小的底座 - 比如只有一只脚在地面上 - 或者距离重心更远一点，提供的稳定性更低，因此平衡更加困难。

动态平衡

这是移动时平衡的能力。翻滚，跑步后停下来，躲避，跳跃后着陆，攀爬都是动态平衡技能。每个运动活动都需要一些动态平衡技能！与静态平衡不同，在动态平衡中，支撑的基础更小或更窄，并且它也在移动。它通常涉及重量转移 - 将身体的重量从一只脚移到另一只脚，或从脚到手和背。因此，动态平衡比静态平衡更难以执行和掌握。

轴向稳定性

这是在同时转动身体时平衡的能力。转弯可以在水平轴上，例如弯腰以触摸脚趾或翻筋斗。或者它可以在垂直轴上，将身体的中间部分向右或向左扭曲。运动，舞蹈和其他日常体育活动所需的许多伸展和运动需要轴向稳定性。与静态平衡相比，支撑的基础很宽，当支撑底部较窄时，旋转更容易：想象一个舞者在一只脚上旋转而不是两只脚。