慢性压力和胆固醇

研究表明，如果不迅速解决，慢性压力和高胆固醇的组合可能导致心脏病。

多年来，医生们一直在讲解减压对整体健康有积极影响。现在，越来越多的研究证明它们是正确的。复发或每日压力确实会影响胆固醇并最终导致心脏病。

压力中的战斗或飞行反应

对于所有令人不快的感觉，从汗湿的手掌到痛苦的心脏，恐惧是身体保护自己免受危险的方式。在史前时期，威胁可能是一只饥饿的熊。今天，它更有可能成为一个要求很高的老板。

当这种情况发生时，身体会跳起来。下丘脑是一个位于脑干附近的腺体，可以释放两种激素 - 肾上腺素和皮质醇 - 可加速心脏，刺激能量释放，增加大脑的血流量。身体正在准备留下，战斗或奔跑。

无论威胁是直接的人身伤害还是潜在的收入和声望损失，都会发生同样的化学反应。

强调激素和胆固醇

肾上腺素和皮质醇都会引发胆固醇的产生，胆固醇是肝脏产生的蜡状脂肪物质，为身体提供能量并修复受损细胞。问题是过多的胆固醇会堵塞动脉并最终导致心脏病发作或中风。

一种理论认为，压力荷尔蒙以这种方式起作用，为潜在的战斗或飞行情况提供燃料。但如果不使用这种能量 - 就像现代压力因素不需要实际的身体对抗或逃避一样 - 它会逐渐积累为脂肪组织，在身体的某个部位。

皮质醇具有产生更多糖的额外效果，这是身体的短期能量来源。

在经常性的压力情况下，糖被反复使用并最终转化为甘油三酯或其他脂肪酸。研究还表明，这些脂肪沉积物更有可能最终进入腹部。腹部脂肪较多的人患心血管疾病和糖尿病的风险较高。

压力中的人格因素

每个人对压力都有不同的生理反应。一些研究表明，通过字母A，B，C，D和E分类的个体的人格类型可以预测该反应。 A型和D型是高压力人物。具有A型人格的人通常是时间导向的，专注的和注重细节的。具有D型（或“苦恼”型）性格的人以压抑他们的感受而闻名。

具有A型或D型性格的个体似乎对压力荷尔蒙特别敏感。这意味着他们的心率增加，动脉受限，并且糖的释放速度高于那些具有更宽松的性格类型的人。

应对压力

根据2007年美国心理学会大会上提出的一项研究，能够应对压力的白人男性的“好”胆固醇（HDL）水平高于不太能应对的同龄人。 “好”胆固醇是有助于清洁体内脂肪的那种。

密苏里大学科学与技术系的研究发现，那些具有“高压力”性格类型的人可以通过花时间从事无聊的思考来减少高胆固醇的风险，例如做白日梦。他们还可以通过限制工作场所冲突，组织他们的家庭和工作空间来减轻压力，并且每天都有足够的时间来为约会和任务分配足够的时间。

美国国立卫生研究院提出了几种减轻压力的方法。这些方法包括放松技术，如运动，瑜伽，园艺或音乐;吃健康的饮食;每晚睡至少8小时;并建立朋友和家人的网络以获得支持。专家还建议，如果压力变得太大而无法与心理治疗师交谈。