关于低胆固醇，更健康的感恩节的提示

想知道如何准备一个低胆固醇，心脏健康的感恩节？成功的关键是提前计划进行简单的修改。请遵循这七个有用的提示，为您和您的家人所喜爱的美味，心脏健康的感恩节大餐。

如何享受健康，低胆固醇的感恩节晚餐

这是如何度过一个更健康的假期。

未雨绸缪

寻找低胆固醇和低脂肪的感恩节食谱。如果客人将带来菜肴，请要求他们在准备或购买的食物中遵循心脏健康指南。为您的厨房提供低脂肪和低脂肪乳制品，鸡蛋替代品，无脂肪烹饪喷雾，无脂汤和全麦面粉等低胆固醇假日烹饪原料。

从超级食品开始

计划在感恩节晚餐菜单中加入大量低胆固醇的超级食物。

主赛事

当谈到火鸡时，计划用美味的草药揉而不是黄油来调味。在深色肉上选择清淡的肉，瞄准4盎司的份量，并记得去除皮肤。

看你的部分

美国心脏协会建议，对于高胆固醇或接受高胆固醇治疗的人，每日膳食胆固醇不超过200毫克。一杯烤火鸡含有105毫克的膳食胆固醇，所以加载到“真正的蔬菜”两侧，以保持低胆固醇摄入量。

蔬菜两面是菜肴，如炒青豆或青豆，上面加上烤杏仁和柠檬，而不是传统的绿豆砂锅用全脂奶酪和牛奶制成。

喝完了

限制饮酒并保持忙碌的饮用无卡路里的液体，如水，苏打水和饮食冰茶。这有助于防止你暴饮暴食。需要一些品种？将浆果，甜瓜或黄瓜放入装有冰的投手中，制作出自己的美味水。

聪明的秒

如果您已经清理过盘子并且正在寻找几秒钟，那么在土豆泥或肉之前，先吃几秒钟的沙拉或蔬菜。

请享用

请记住，食物只是感恩节的一部分！专注于享受您的朋友和家人的陪伴，可以帮助您抵制吃得过饱的冲动。计划玩家庭游戏或让团伙一起玩足球或散步游戏。

享受你的低胆固醇感恩节！