4大低胆固醇党浸食谱

寻找低热量，低胆固醇的派对食谱？好吧，不再看了。

通过这些食谱，你可以做出完美的派对，同时也可以摄入低卡路里（低于60卡路里），低胆固醇和低饱和脂肪。

来自非凡网站的低脂烹饪专家菲奥娜海恩斯（Fiona Haynes）的这些蘸酱，与全麦皮塔三角形或新鲜的生蔬菜完美搭配，是一场精彩的开幕式。

朝鲜蓟浸食谱

Fiona Haynes改良了热门的朝鲜蓟蘸配方，通过使用低脂原味酸奶和无脂蛋黄酱以及1/2杯帕玛森芝士来降低脂肪含量。

每1/4杯的朝鲜蓟浸渍Nutrifacts：卡路里51，脂肪16卡路里，总脂肪1.7克（周六1.1克），胆固醇6毫克，钠368毫克，碳水化合物5.2克，纤维1.3克，蛋白质3.6克

海恩斯在谈到她的食谱时说：“在你的下一次聚会上尝试这种美味，辛辣的低脂肪饮料。使用瓶装红辣椒可以让它快速准备，但欢迎你自己烤。”

每1/4杯红辣椒浸渍： 卡路里44，脂肪2卡路里，总脂肪0.2克（饱和0.1克），胆固醇3毫克，钠117毫克，碳水化合物7.3克，纤维0.3克，蛋白质3.2克

这个受边境影响的蘸酱的南部是一种简单易制造的无脂开胃菜，可以用低脂或无脂酸奶油制成。它与玉米粉圆饼片和生蔬菜搭配得很好。

黑豆浸渍每1/4杯的Nutrifacts： 卡路里48，脂肪0卡路里，胆固醇0，钠190毫克，碳水化合物9克，纤维2.6克，蛋白质3.1克

这种低脂菠菜蘸上一盘新鲜蔬菜或一些烤制的薯条或面包棒，是一道美味的开胃菜。如果您愿意，可以使用冷冻切碎的菠菜代替新鲜的菠菜。如果你是一个喜欢香料的人，可以加一点辣酱，加点。

每1/4杯低脂菠菜浸渍剂： 卡路里55，脂肪11卡路里，总脂肪1.3克（饱和0.7克），胆固醇3毫克，钠186毫克，碳水化合物4.7克，纤维1.1克，蛋白质6.2克

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脂肪和胆固醇有什么区别？

人体需要一定量的脂肪和胆固醇才能保持健康，但它们不是同一种。脂肪和胆固醇是两种不同类型的脂质，不溶于水。它们具有非常不同的结构，只有少数共同的功能。

脂肪中的热量提供能量，但胆固醇不提供能量。大多数胆固醇在肝脏中产生，用于脂肪消化，维生素D生成，睾酮和雌激素激素。

有时脂肪，特别是饱和脂肪，与胆固醇混淆。但是没有人可以变成另一个。

资源： Livestrong.com

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