Elaborative Rehearsal：一种更好的记忆方式

什么是Elaborative排练？

Elaborative排练是一种通过要求大脑以更深入的方式处理信息来更有效地将信息编码到您的长期记忆中的方法。 Elaborative排练包括在您尝试学习的新信息和您已经知道的信息之间建立关联。

精心排练可以包括组织信息，思考示例，在信息的头部创建图像，以及通过助记设备开发记忆信息的方法。有几个助记设备可以促进详细的排练，例如使用单词列表的第一个字母来创建一个新单词。

Elaborative Rehearsal的起源

Eachorative排练的根源在于Craik和Lockhart在1972年提出的处理理论水平。这些研究人员认为，信息处理的深度直接影响我们回忆它的能力。

Elaborative Rehearsal和Maintenance Rehearsal之间有什么区别？

维修排练是我们通常认为的排练 - 也就是说，为了记住它而直接重复信息。这也可以称为 死记硬背 。维护排练的一个例子是重复电话号码的数字，直到我们拨打它们。

排练可以是精神上的，你在思考和重复你心中的信息，或者在你说话的地方，以及你想要学习的大声重复信息。

排练是否有助于记忆援助？

已经进行了多项研究以评估排练信息的有效性，以便以后能够回忆起它。

例如，一项研究将心理排练与记笔记进行了比较，发现心理排练在记忆信息方面明显优越。

然而，其他研究表明，这可能取决于使用何种类型的排练。一些证据表明，维护排练在将信息放入短期记忆（例如电话号码）时非常有效，而精心排练可能更有效地将其编码到您的长期记忆中。

6种电子排练策略

让我们想象你需要学习身体所有骨骼的名称和位置。以下是在此任务中使用精细排练的方法的一些示例。

• 将信息翻译成您自己的语言。 而不是简单地阅读您的学习指南所说的关于哪个骨骼与下一个骨骼连接的内容，尝试以不同的方式对信息进行语法处理，然后将其解释给其他人。
• 撰写研究问题并回答它们。提出10个问题，关于特定骨骼在体内的位置以及它们与之相连的其他骨骼，然后回答您的问题。
• 使用图像来帮助您。 使用骨骼的纸张和在线图像，以及在您自己的身体上识别每个骨骼所在的位置及其名称。而不是简单地查看学习指南中的图片，使用颜色来帮助您。例如，一旦你多次排练它的名字，你可以选择蓝色来为腿的每个骨骼上色。蓝色可能会让你想起蓝色牛仔裤穿在腿上，这可以帮助你回想起骨头的位置。
• 分组条款。概述骨骼的不同特征或类别，并检查哪些特征或类别适合每个组。您可以识别位于脚中的所有骨骼并将其列在该类别中，然后对身体的其他部位执行相同操作。
• 使用助记符策略。 助记符策略对学习名称或术语非常有帮助。例如，在手臂和手中取出骨骼列表的第一个字母并创建一个新单词，其中每个字母代表您需要记住的一个骨骼。
• 腾出你的学习空间。不要试图一次性学习身体的所有骨骼。如果你花费太长时间进行测试，你的效率可能会降低。研究表明，使用相同数量的时间（或更少）在几天的时间内分散可以更有效地将您需要知道的信息放入记忆中。

早期痴呆的辅助排练

虽然关于精心排练的大部分研究都与学生在教育环境中学习事实和术语有关，但也有一些关于如何在痴呆早期阶段使用这种方法的讨论。

记忆通常是首先受阿尔茨海默病和其他类型痴呆症影响的领域之一。然而，一些研究表明，精心设计的排练策略，例如使用简单的助记技术，可以帮助弥补这些记忆缺陷并改善早期痴呆的心理功能。

来自DipHealth的一句话

精心排练可以提高您的学习能力，并在以后回忆您学到的信息。精心排练不是简单地重复你想要学习的事实，而是可以帮助你将意义与这些事实联系起来，从而使它们更容易记忆。