低胆固醇快餐选择

快餐方便，美味，经济。多年来，几乎没有心脏健康的选择。但是由于公众的需求，现在有更多的低胆固醇选择可供选择。我们不建议您经常在低胆固醇饮食的快餐店，但如果你发现自己在一个，这里是如何做出更明智的选择。请继续阅读，了解5种低胆固醇快餐主菜，值得一试。

低胆固醇快餐指南

出发前须知 查看您最常访问的餐馆网站上的营养信息。尽量计划您将提前订购的产品。

大小事项 选择一个小尺寸的主菜。您是否知道在快餐店里，小汉堡包（3.0至3.5盎司）通常比鸡肉三明治更低胆固醇？ （他们平均5.0到5.5盎司）。

添加一个健康的顶部 在主菜中加入额外的蔬菜，如泡菜或番茄。

免去薯条，增加健康的一面 尝试用低卡路里调料的花园沙拉（甚至更好，一点柠檬）。

注意你的频率 限制快餐店每月吃一到两次。

一些选项要检查：

多米诺的“薄壳素食披萨”，（2个12“中等披萨，1/8披萨） 全国各地（http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf）

• 143卡路里，63卡路里脂肪，总脂肪7克（饱和2.5克），胆固醇15毫克，钠240毫克，碳水化合物15克，纤维3克，蛋白质5克
• 小费： 用“花园新鲜沙拉”填充开始您的用餐，以帮助限制自己2个比萨饼广场。

麦当劳的小汉堡 全国各地

• （3.5盎司）250卡路里，80卡路里来自脂肪，9总脂肪g（3.5克饱和，16％rdv），胆固醇25毫克，钠520毫克，碳水化合物31克，纤维2克，蛋白质12克
• 注意：这不是低钠项目，因此请计划一天的剩余时间。

Taco Bell的“Fresco Crunchy”Taco 全国各地

• （92g）150卡路里，70卡路里脂肪，7总脂肪g（2.5克饱和），胆固醇13毫克，钠350毫克，碳水化合物13克，纤维3克，蛋白质7克
• 小费： 要求额外的salsa增加营养奖金。

地铁的“Veggie Delight”三明治，6'' 全国各地

• 230卡路里，20卡路里脂肪，总脂肪2.5克（0.5克），胆固醇45毫克，钠410毫克，碳水化合物45克，纤维5克，蛋白质8克
• 小费： 所有8种地铁的“Fresh Fit”6''潜水艇都含有不超过50毫克的胆固醇，260卡路里和6克的总脂肪。

温迪的“普通鸡肉”沙拉 全国各地

• （只使用毛毛雨的敷料，跳过脆皮面包。）330卡路里，120卡路里脂肪，总脂肪13克（1.5克），胆固醇85毫克，钠810毫克，碳水化合物22克，纤维5克，蛋白质34克
• 注意：这不是低钠项目，因此请计划一天的剩余时间。
• 小费： 标题“脆”通常是炒的代码字（意思是你不需要额外的脂肪和卡路里）。避免酥脆的食物，并选择烘焙，蒸或烤。

底线： 繁忙的日程并不一定意味着破坏你的低胆固醇饮食计划。提前计划，添加健康的额外内容，享受！

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