压力与糖尿病的关系

压力和高血糖可能似乎没有联系，但它们是。您的压力管理能力在您的整体糖尿病管理计划中发挥着重要作用。

压力来源

生活中充满了压力。从广义上讲，压力源可以分为两大类：外部和内部来源。

• 外部来源 指的是诸如要求工作，有问题的关系和财务问题之类的事情
• 内部资源 压力意味着你如何看待和回应这些和其他事件。

但这些如何影响您控制糖尿病的能力？

压力和血糖

当你处于压力之下时，你的身体会加班加点以帮助你应对。其中一种方法是释放激素，如肾上腺素和肾上腺素，这两种激素都会增加能量和注意力。但除了荷尔蒙之外，你的身体还会从你的肝脏，肌肉和储存的脂肪储备中释放出葡萄糖（糖）。这种对压力的身体反应被称为“战斗或逃跑”反应。例如，如果你需要对抗咆哮的狗或者逃避咆哮的狗，这些激素和额外的葡萄糖会增强你的能力。在跑步或打狗的过程中，你会消耗激素和葡萄糖，你的身体会迅速恢复内部平衡。

慢性压力

但像狗情景这样的短暂而急剧的情况并不是我们压力的主要来源。困扰我们大多数人的压力是 慢性 强调;这种情况持续数天和数周。与急性压力一样，慢性压力也会发生同样的“战斗或逃跑”压力反应。不同之处在于我们保持开启状态 永 很长一段时间，因为我们对我们的财务，工作，健康和我们所爱的人持续感到焦虑。慢性压力对任何人都不健康，但对糖尿病患者来说尤其麻烦，因为你的身体已经在努力调节血糖。您不需要将额外的葡萄糖持续释放到您的血液中。 （这种葡萄糖是 此外 你从食物中摄取了什么。）

学会控制你能做什么

认为你可以完全避免压力是不现实的。有些事情你无法完全控制：屋顶偶尔会泄漏，工作可能很麻烦，关系可能会结束，投资有时会降低价值。担心你没有或有限制控制的事情会不必要地对你的整体健康和糖尿病管理产生影响。

相反，专注于管理你的 响应 这些事件。你有能力控制自己的态度，帮助平息你对压力的身体反应并做出正确的选择。目标是调动可用资源，帮助您以健康的方式应对压力。

在本文的第二部分中，学习一些可以更好地控制压力的实用方法，从而在压力期间保持血糖不会持续升高。