与宝宝一起散步的12个秘诀

与宝宝一起散步是一种很好的方式，可以走出房子，在路上重新恢复怀孕前的状态。恢复身体健康，激发您的情绪，并将您与邻居和自然联系起来，真是太棒了。

母亲怀孕后如何开始与婴儿同行

与宝宝一起散步的婴儿车： 步行/慢跑婴儿车应该在您的婴儿淋浴愿望清单上。当宝宝到达时，您需要定期锻炼才能恢复状态。背包是一种选择，但大多数家庭发现婴儿很快就会舒适地携带。寻找美国运动医学院推荐的这些功能：

• 深座椅和安全带。
• 无论何时将孩子放入婴儿车或将孩子带出婴儿车，都要锁定制动器。
• 安全腕带，可防止婴儿车远离您。
• 检查婴儿车是否坚固。
• 遮阳伞对于保护宝宝的皮肤免受晒伤至关重要。

避免与婴儿车一起散步的路径： 不要将婴儿车放在砾石或粗糙路径上，当推动婴儿车时，振动和撞击对儿童或手腕，手臂和肩膀都不利。坚持人行道和沥青。

供应： 计划可以确保您拥有所需的一切。一定要为你带水，给宝宝带一瓶。随身携带一个迷你套件，用于尿布更换和清理。随着宝宝长大，她也会想要零食和她最喜欢的毛绒玩具。

走进大自然： 找到穿过公园或自然区域的铺砌路径，在那里您可以看到绿色植物。研究表明，在自然环境中行走可以减轻压力，为您的情绪带来更多益处。

健康和减肥需要多长时间才能走路：您可以每天步行30分钟，获得建议的体力活动量。您可以将其分解为10分钟或更长时间。对于减肥，最好连续走30至60分钟，一周中最多的一天。如果这比你最初可以做的更多，那么每周增加五分钟到你的步行会话时间。

鞋： 怀孕可能导致你的脚发生永久性变化。这是一个不错的主意，去你所在地区最好的跑鞋店，再次穿上运动鞋。好鞋子适合散步。

心率： 为了减轻体重并增强健康，您现在可以恢复运动，以达到目标心率，以减轻体重或进行调理。推动婴儿车可以帮助提高心率，降低心率。但是，如果您已经处于良好状态，则可能无法达到足够高的步行速度。

你的行走姿势： 慢跑推车可能会产生不良的姿势习惯。您的重心因怀孕而改变，现在您需要恢复良好的姿势。集中精力保持适当的行走姿势，避免向前或向后倾斜。

让你的宝宝开始正确： 通过与宝宝一起散步，您可以从他们的第一次回忆中为您的孩子灌输有规律的锻炼习惯。这是每个妈妈应该给孩子的礼物。您甚至可以进入有趣的跑步和慈善步行，让婴儿车。即使在迈出第一步之前，你的孩子也可能有一面满是走路奖牌的墙。你可以在几年内指出你不能让你的孩子离开沙发或远离她的屏幕（或者我们当时拥有的任何东西！）

父母一起散步：与伴侣和宝宝一起散步的妈妈们找到了连接，建立家庭，在家中或工作中放松一下的时间。这是一种自然的方式来建立你的关系，并有时间进行交谈，而宝宝一起骑车。

步行游戏日期： 您需要与其他妈妈联系，就像您的孩子需要与其他婴儿一起玩耍一样。不要在彼此的家中见面，而是约会出去散步。它可以像围绕街区或购物中心内部一样简单。

奶奶和爷爷时间：你的父母，姻亲和兄弟姐妹都想和你和宝宝共度时光。让它活跃时间散步。如果你真的需要休息一下，你可以在家里放松或进行单人体育锻炼的同时将它们与婴儿和婴儿车一起送出去。