如何减肥冰沙

低卡路里冰沙Dos和注意事项

思慕雪爱好者要小心！如果你不遵循一些关键规则，奶油和美味的减肥冰沙实际上可能会破坏你的饮食。你知道他们是什么吗？

使用这份健康冰沙的注意事项和注意事项，以确保你的饮料中的脂肪和热量不会太高。然后使用减肥冰沙食谱，尝试新的成分，增加你最喜欢的饮料的营养潜力。

测量你的成分

别 将配料扔进搅拌机而不先测量它们。否则，你最终会遇到高热量的灾难。 做 测量每种成分并计算饮料的完整卡路里计数，这样您就知道喝多少时会消耗多少。

每次制作冰沙时都不必遵循这一步骤，但如果你测量一次成分并继续使用相同的配方，你就可以避免犯下常见的减肥错误：低估液体卡路里的影响。

添加蛋白质

做 平衡养分。如果您的冰沙是代餐，请确保它含有每种必需的常量营养素：蛋白质，脂肪和碳水化合物。许多水果冰沙含有大量来自碳水化合物和少量脂肪的卡路里。但 别 忘记添加精益蛋白质的良好来源。

蛋白质可以帮助你建立肌肉，这是维持健康新陈代谢所需要的。需要食谱吗？尝尝巧克力蛋白粉的美味摩卡冰沙。如果你已经有一个最喜欢的冰沙配方，并希望添加蛋白质的增加，扔入一汤匙或两个正大种子。种子会增加你的饮料，并提供适合饮食的纤维增强剂。

不要限制成分

做 尝试使用新鲜或冷冻水果，如蓝莓，草莓，芒果，桃子或苹果。您不需要配方来组合这些甜味成分。 别 害怕分支，并使用西瓜，菠菜或羽衣甘蓝等成分来获取额外的维生素和矿物质。尝试这种甜绿色冰沙，在早餐时获取含维生素的绿色蔬菜。

切脂肪

别 使用高脂肪成分来获得奶油质地。用冰淇淋，冰淇淋或大量花生酱制成的冰沙味道鲜美，但卡路里含量可能太高，无法帮助减肥。即使冷冻酸奶也可能添加不需要的脂肪和糖。

做 使用香蕉，无论是冷冻还是在室温下，都可以获得厚实，光滑的质地，而不会增加脂肪和热量。如果你喜欢花生酱的味道，可以考虑使用花生酱粉代替脂肪酱。 PBFit制作一种普通和巧克力味的花生酱粉，每两汤匙提供50卡路里的热量，而花生酱提供的热量接近200卡路里。

不要添加额外的糖

别 添加不必要的糖。如果你制作水果冰沙，你可以从加入搅拌机的水果成分中获取大量的糖。如果添加乳制品，该来源也会产生乳糖，一种糖。

做 限制你添加的蜂蜜，食糖或其他甜味剂的数量。这种175卡路里的花生酱冰沙是奶油和甜的，不添加任何额外的糖。

谨慎添加果汁

做 添加水或冰等填料。一些冰沙食谱很厚。用高热量，高甜度的果汁稀释它们是很诱人的。但果汁可以增加大量的卡路里和不必要的糖。

水将使您的冰沙更容易饮用，冰将增加厚度。尝试基本的冰沙配方。尝试减少果汁量，加入水或冰，以获得您喜欢的厚度和风味。