3减少腹部脂肪的自然疗法

美国卫生和公共服务部警告说，腰围超过35英寸的女性和腰围超过40英寸的男性可能会增加与肥胖有关的疾病的风险。虽然整体减肥是唯一已知的对抗腹部肥胖并防止肥胖相关疾病的方法，但一些研究表明某些天然解决方案可能有助于减少腹部脂肪。以下是几项研究结果：

1）大豆

根据该杂志发表的一项小型研究，服用大豆补充剂可能会减少肥胖的绝经后妇女的腹部脂肪 美国妇产科杂志 在这项研究中，研究人员将39名绝经后妇女分配到大豆补充剂或安慰剂治疗3个月。结果显示，大豆有助于减少腹部脂肪和白细胞介素-6（炎症的​​标志物），但未能改善血糖代谢和增加瘦素水平（一种参与脂肪代谢的激素）。

2）益生菌

2010年的一项研究 欧洲临床营养学杂志 ）表明益生菌可能有助于减少腹部脂肪。每天为期12周，87名研究参与者饮用7盎司富含益生菌菌株的发酵乳，称为加氏乳杆菌SBT2055（LG2055）或不含LG2055的相同量的发酵乳。与对照组相比，那些食用富含LG2055的发酵乳的人显示腹部脂肪和体重减少更多。

有关益生菌如何帮助减少腹部脂肪的更多信息，请阅读有关益生菌减肥的信息。此外，了解有关嗜酸乳杆菌和其他益生菌的更多信息。

3）绿茶

绿茶已被证明可以加速初步研究中的新陈代谢，有时被吹捧为腹部肥胖的自然疗法。然而，在2007年的一项研究中 美国营养学院学报 研究人员发现，使用绿茶提取物治疗12周的超重女性和同一时间服用安慰剂的研究参与者之间的腹部脂肪没有差异。

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使用自然疗法对抗腹部脂肪

如果你想减掉腹部脂肪，那么将健康饮食与运动项目结合起来非常重要，包括有氧运动和力量训练。还有一些证据表明，控制压力可能也有助于对抗腹部战斗。

由于缺乏支持性研究，现在推荐替代医学作为减肥的主要方法还为时过早。补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，因此某些产品的含量可能与产品标签上的含量不同。另请注意，尚未确定孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。

您可以获得使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用替代医学，请先咨询您的初级保健提供者。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。

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