自闭症儿童的健身和运动

适合自闭症儿童的健身和运动既重要又具有挑战性。根据研究报告，大约三分之二的患有自闭症谱系障碍的青少年超重或肥胖 寻找平衡：肥胖和有特殊需要的儿童， 该报告的作者分析了国家健康与营养调查（NHANES）的数据，并采访了医疗专业人士和有特殊需要的儿童和青少年的父母。其他研究表明，患有自闭症和唐氏综合症的青少年肥胖的可能性是同龄人的两到三倍。

为什么？患有自闭症的孩子可能会对某些食物的质地，味道和颜色产生强烈反感，从而限制了他们的饮食。一项研究发现，患有孤独症谱系的孩子拒绝食物的频率是神经型儿童的两倍以上，自闭症儿童比没有自闭症的儿童消耗更多的含糖饮料和零食。用于治疗孤独症症状的药物也可能导致体重增加。

此外，患有自闭症的孩子可能会发现健康和身体活动很困难。对视力，声音和触觉刺激的过度敏感会影响参与，因为可能限制或延迟运动协调和计划。对于患有自闭症的孩子来说，团队运动尤其具有挑战性，他们在沟通和社交互动方面存在困难。

自闭症儿童运动的好处

即使面对这些挑战，找到帮助自闭症儿童参与和享受身体活动的方法也很重要。经常运动可以预防或逆转体重增加，也具有治疗效果。根据活动的计划和类型，参与可以帮助进行感官整合，协调和肌肉紧张以及社交技能。

不同形式的运动以特定方式使患有自闭症的孩子受益。 有氧运动 可能有助于减少有害的自我刺激行为，并提供与神经典型的儿童和成人相同的健康促进：减肥，心脏健康，缓解压力。锻炼有所改善 灵活性 可以帮助解决与低肌张力相关的问题。 力量训练 可以塑造孩子的核心肌肉，从而有助于平衡和协调。

以下体育和健身活动适用于患有自闭症的孩子（但这绝不是一个完整的清单，每个孩子将有不同的技能，喜欢和不喜欢）：

• 游泳的： 水提供舒缓的感官输入，孩子们可以单独竞争，同时仍然是团队的一部分。
• 武术： 类通常是非常结构化的，并且进步是渐进的和可预测的。
• 运行： 与游泳一样，孩子们可以作为个人和团队的一部分参加田径或跨国赛事，通常在队友之间几乎不需要沟通。
• 保龄球： 孩子们可以发展友谊，作为一个小而舒适的团队的一部分，他们可以享受保龄球的重复和仪式。
• 骑马： 有时患有自闭症的孩子喜欢和擅长与动物交流，使马术运动既有趣又有治疗效果。

寻找自闭症儿童运动

请咨询您孩子的医生，老师和治疗师。如果您的孩子已经在看物理或职业治疗师，他或她将能够建议您可以在家中进行的锻炼和活动。您也可以询问您孩子的学校团队，以及患有自闭症的孩子的其他父母，体育联盟和其他计划。请参阅下面的资源列表。

一旦确定了一些可能性，请确定该计划是否适合您的孩子。你想确保教练接受过与自闭症孩子一起训练的训练。教学应该强调社交技能和实际技能，教练和工作人员应该耐心，并准备提供日常和重复。

如果您发现一个听起来很吸引人的程序，请试一试，记住它可能适用于您的孩子，也可能不适用（神经型孩子也一样！）。有时候有一个同伴导师或伙伴可以成为一个孩子开始新活动的福音。

联赛，体育项目和其他资源

这些课程专为有特殊需要的儿童设计。

• 棒球： 奇迹联盟，小联盟挑战赛分部
• 啦啦队和舞蹈： 闪光效果
• 旗帜足球： 流行华纳挑战者部门
• 曲棍球： 美国特种曲棍球
• 骑马： 美国Hippotherapy协会，国际治疗马术专业协会
• 足球： AYSO VIP计划，向上，美国青少年足球TOPSoccer
• 多项运动： 向上（不是专为有特殊需要但有包容性的孩子设计的）;特奥会

欲了解更多选择和资源，请尝试国家身体活动和残疾中心​​，该中心拥有数百个适应性体育项目和营地的可搜索列表。