如果你有高胆固醇,这有什么关系?
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膽固醇高不再是問題?也不再分好壞? (九月 2024)
高胆固醇通常不会引起任何不舒服的症状,因此可能很容易忽视。然而,血液中的高胆固醇水平可导致心脏病发作,中风,阻塞腿部和肾脏的血管,甚至可能导致痴呆。幸运的是,饮食,运动和药物有助于降低胆固醇水平,降低其他严重健康问题的风险。
高胆固醇和心脏病
大量研究表明,胆固醇水平高的人患胆固醇的风险要高于胆固醇水平正常的人。例如,胆固醇水平250可使患冠心病的几率增加一倍,而300水平则使风险增加5倍。此外,患有高胆固醇(有或没有冠心病)的人死于心脏病的可能性比胆固醇水平低于200的人高4.5倍。
胆固醇是一种粘稠的蜡状物质,在血液中循环,基本上由两种不同类型的胆固醇组成。 “坏胆固醇”或LDL会增加患心脏病的风险。当目标是降低胆固醇时,LDL就是所指的。 “好胆固醇”或HDL是实际有助于预防心脏病的类型。高水平的HDL是有益的。另一方面,LDL倾向于粘附在血管壁上以形成阻碍正常血流的斑块。斑块也可以从较大的血管中脱离并穿过血流直到它们完全阻塞较小的血管,这可能导致心脏病发作。幸运的是,降低胆固醇的药物如他汀类药物可以大大降低患心脏病的可能性。立普妥(阿托伐他汀),Zocor(辛伐他汀)和Crestor(罗苏伐他汀)是常用的他汀类药物的实例。
高胆固醇和中风
就像斑块可以阻止冠状动脉中的血液流动导致心脏病发作一样,该物质也可能粘在心脏和大脑之间的颈动脉中。当一块斑块从颈动脉移出时,它可以传播到大脑,导致“脑部发作”或中风。虽然许多降胆固醇药物可降低患心脏病的风险,但他汀类药物也可预防中风。
高胆固醇和痴呆症
有越来越多的证据表明,高胆固醇和高脂肪和饱和脂肪的饮食也可能导致痴呆,包括阿尔茨海默病引起的痴呆。对患有阿尔茨海默病的患者进行尸检,他们也患有痴呆症,在大脑中显示出明显更多的阻塞动脉,这些动脉类似于已知由高胆固醇引起的心脏阻塞动脉。然而,一些研究表明服用他汀类药物可能有助于预防老年痴呆症,并可能减缓与阿尔茨海默病相关的痴呆症的进展。
照顾你的胆固醇
控制胆固醇水平的最佳方法是坚持低脂饮食。特别重要的是避免饱和脂肪,这是脂肪来自动物来源,如黄油或猪油,因为饱和脂肪是导致更高的总胆固醇和高水平的“坏胆固醇”或低密度脂蛋白的主要原因。随着心脏健康的饮食变化,有可能将胆固醇水平降低到正常范围,这可能导致患者能够与他们的医疗服务提供者谈论减少他们的胆固醇药物。
改变多年的饮食习惯可能具有挑战性。您可以逐步改变饮食习惯,而不是进行全面的饮食检查,从而轻松进入更健康的生活方式。例如:
- 避免油炸食品。而是选择经过烘焙,烤制,烤制或蒸制的食品。
- 在旁边要求调味汁。
- 让蔬菜成为你用餐的主要部分,而不是肉。
- 选择低脂肪的肉类,如鱼类,家禽(去除皮肤)或瘦肉的红肉。
- 使用香料调味,而不是黄油或油。
改善HDL的最佳方法是通过有氧运动,如散步,慢跑,骑自行车,游泳,健美操或徒步旅行。如果健康对您的生活方式来说是新的,您可能需要尝试几种不同的练习才能找到适合您的计划。有些人喜欢在家锻炼,而有些人喜欢健身房。有些人在早上锻炼,有些人喜欢晚上锻炼。
如果您的医疗保健提供者选择开处方降胆固醇药物,请务必提供您可能服用的任何其他药物的所有信息。还要确保按照指示服用药物。有时这些药物可能会引起不适的副作用,如恶心,腹痛或肌肉痉挛。提及您正在经历的任何副作用给您的医疗保健提供者。在大多数情况下,您可以采取措施缓解症状或改用其他药物。