男性每天应该走2英里进行性健康
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根据波士顿大学医学院的Irwin Goldstein博士在2000年8月出版的一项研究报告中,每天快步行两英里可以减少男性患阳痿的风险。 泌尿科学.
他对600名男性进行了为期9年的研究,他们在研究开始时没有出现阳痿问题,发现那些在中年继续锻炼或从事锻炼的人减少了阳痿的风险。在中年采取其他健康行动,如戒烟,减肥或减少饮酒,并没有降低阳痿的风险。
对医学研究的进一步评论发现了更多证据支持建议定期进行身体活动以预防勃起功能障碍和维持性健康。
每天步行两英里以获得性健康福利
每天两英里,即使你从中年开始,也可以在没有药物的情况下保持你的性健康。考虑到勃起功能障碍药物的高成本,一双好的运动鞋对于保持你的性健康来说是一个便宜货。步行2英里需要30至45分钟。
这项研究发现的活动水平需要改善阴茎血流量,每天以轻快的步伐行走两英里 - 每天步行约半小时。相反,你可以享受慢跑或其他运动,燃烧200卡路里,增加心率。不推荐骑自行车,因为在一些研究中已经证明骑自行车会增加由于自行车座椅的血流限制引起的阳痿风险。
使用这个30天的快速入门指南步行,以获得健康益处。
运动如何预防勃起功能障碍?
运动可以改善血管中的血液流动并保持清洁。当阳痿由于血流减慢而出现时,阴茎血管给出心脏动脉疾病的早期警告信号。运动可以保持血液流动,防止阳痿,就像防止心脏病发作一样。
一氧化氮(NO)增加阴茎的血流量,这是勃起所必需的。已显示身体活动增加血管一氧化氮。运动和减肥会增加胰岛素敏感性和内皮细胞NO的产生。
合作伙伴:让生活中的男人走路
你以前不能让他每天走路,也许这会让他感动。把这篇文章发给你爱的男人。这是激励他开始锻炼并获得积极生活方式的所有健康益处的另一种方式。
- Derby CA,Mohr BA,Goldstein I,Feldman HA,Johannes CB,McKinlay JB。 “可改变的风险因素和勃起功能障碍:改变生活方式会改变风险吗?” 泌尿科学 。 2000年8月1日; 56(2):302-6。
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