欺凌如何影响学生的睡眠

欺凌往往远远超出学校建筑。事实上，欺凌者和欺凌者的受害者一旦回家就会有睡眠问题。即使只是在学校目睹欺凌行为的旁观者也会受到创伤的影响而难以入睡。

欺凌如何影响欺负者的睡眠

研究人员发现，欺负他人和睡眠问题是相互联系的。事实上，多项研究表明，攻击性儿童比非攻击性儿童更容易出现睡眠呼吸紊乱。睡眠呼吸紊乱包括儿童的各种睡眠障碍，包括从打鼾到睡眠呼吸暂停的所有内容。

与此同时，密歇根大学医学院进行的一项研究发现，欺凌者睡眠问题的可能性是他们年龄不会欺负他人的两倍。但哪个先来？孩子欺负是因为他们晚上睡不好觉？或者，他们不能好好睡觉，因为他们在白天欺负他人吗？

一些睡眠专家认为，困倦是行为问题的最大指标。将此与其他欺凌风险因素（如家庭问题）相结合，很明显为什么睡眠对于欺凌者来说是一个问题。他们进一步认为，嗜睡与情绪调节受损有关，这可以解释为什么孩子欺负他人。通常，欺凌者根本没有得到足够的休息，这不仅使他们易怒，而且还使他们更难以对如何对待人做出好的选择。

但欺凌的倡导者认为，睡眠不足不应成为欺凌他人的借口。相反，这些信息可用于帮助防止欺凌。换句话说，当与父母一起解决欺凌问题时，教育工作者和辅导员可能想讨论欺负者的睡眠习惯。也许更多的睡眠会帮助他们学习如何避免欺负其他孩子。但它永远不应该被用来为他们的选择辩解。

欺凌如何影响受害者的睡眠

众所周知，当孩子被欺负时，他们会经历各种各样的身体和情感后果。从抑郁和焦虑到饮食失调和自杀念头，欺凌受害者的代价是广泛的。因此，许多欺凌受害者也难以入睡，这并不奇怪。他们可能会经历从不安分的夜晚到重现创伤的噩梦的一切。

此外，如果受害者正在处理抑郁症或已经发生创伤后应激障碍，他们的睡眠也将受到影响。例如，抑郁症和失眠症通常是相关的。在创伤后应激障碍方面，这种情况的一个标志就是通过噩梦重温创伤。

欺凌如何影响旁观者的睡眠

即使旁观者没有受到欺凌的直接影响，只是目睹另一个人受到恐吓或羞辱会影响他们的身心健康。事实上，研究表明，旁观者经常遭受与受害者一样多的欺凌后果。

结果，他们的夜间睡眠也会受到影响。他们可能会经历噩梦，重温他们目睹的情况。或者，他们可能会被他们无法阻止欺凌的事实所困扰。所以他们整晚都在辗转反侧，因为他们感到无助和内疚。

最后，他们目睹的欺凌行为可能是学校整体环境恶劣的表现。因此，来自这种恶劣的学术环境的压力源可能会让他们在夜间保持活力。

不管是什么原因，重要的是要认识到欺凌会影响学校的每个人。它不仅限于欺凌者和受害者。学校的整个气候都受到欺凌事件的影响。